肝是人体最重要的器官之一，但由于不良的生活习惯以及外界环境污染的影响，现在越来越多人或多或少都存在一定肝功能不好的现象，有些人甚至还成了肝病的患者。要想在日常生活中做到养肝护肝，有很多保健措施都是需要注意的。肝不好的人，夏天少做5件事，记住7点，养肝护肝，肝越来越好。
少做5件事
熬夜
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。殊不知，这不仅仅耽误了睡眠，还会伤到五脏六腑，尤其会伤肝。据中医介绍，每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
喝酒
很多人在晚上应酬多难免喝酒，或者一些人觉得睡前喝点酒有助于睡眠。但喝酒并不好，中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。
生气
有句老话说得好，“气大伤身”，这句话是有一定的科学道理的。但是在现实生活中，不如意之事十有八九，人们难免会生气，尤其是睡觉前生气更是伤害大。首先发怒必伤肝，人在生气的时候会分泌出一种特殊物质，这种特殊物质需要肝脏分解，睡觉前生气的话就会对肝脏造成很大的负担。其次还对心脏，脾胃，大脑都有一定的影响和损伤。
泡澡
泡澡有助于身心放松，舒缓工作的疲劳与压力。但肝不好的人，夏天的晚上应避免泡热水澡，因为过热的水温除了使皮肤受刺激，也会让血液集中在皮肤表面血管，使内脏（包括肝脏）和肌肉陷入缺氧状态，导致全身机能降低；泡澡时间也不宜过长，泡澡时，全身会感受到水压，血液循环会加速，若泡得太久，就会与剧烈运动一样对肝脏造成负担。
吃油炸食物
提起油炸食物，人们会立刻想到炸鸡、炸薯条等。这类食物不仅是致人肥胖的罪魁祸首。而且，最新研究还显示，常吃油炸食品会让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。
记住7点，养肝护肝
不乱吃药
身边的很多人不仅没有护肝意识，还轻信各种药物宣传，擅自服用一些所谓的护肝药、滋补类药品，甚至平时一有小病小痒，就会根据自己的感觉乱服药。殊不知，这些药很可能不对症，治不了病，起不到护肝的作用，还会加重肝脏的负担，造成不可逆转的肝损伤。因此，要想护肝，一定不可以乱吃药。
戒烟戒酒
戒烟戒酒是养肝护肝的根本所在。烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，要想肝好一定要戒烟戒酒。
睡眠充足
我们都知道晚上早睡对身体有益，充足的睡眠对养肝护肝尤为重要。专家指出，养肝首先要睡的香。有不少人的肝病其实是“熬”出来的。每天晚上11时至凌晨3时时肝脏修复，排毒的最佳时机，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运行，排毒，有利身体的健康。
经常运动
经常运动是护肝的最好办法。运动不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。而且对于肝不好的人来说，散步是最好的运动方式。散步运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能。而且运动量适中,既不增加肝脏负担,又能促进全身气血循环,使内脏经络都受到气血的滋养,促进新陈代谢,而使全身各个系统的生理功能自然而然地强盛起来。
习惯喝水
谁都知道我们身体的水分占据一半之多，因此补充水分十分的重要。其实水对于肝不好的人来说也是同样重要，因此水可以促进肝细胞的康复，促进新陈代谢，及时排出残留在体内的有毒物质。为肝脏的排毒减轻负担。另外，我们在饮水时可以加点红枣，红枣有补气养血，疏肝解郁的功效，每天喝点红枣水更有利于肝脏排毒。
适当用眼
眼睛和肝脏的健康息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易使肝血不足。因此，不想让我们的肝脏遭罪，就应该注意适度用眼，避免眼疲劳。尽量避免长时间看电视，用电脑，多看看一些对眼睛有好处的绿色植物等。
放松心情
养肝护肝，快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。
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