很多老人到了夜里腿脚就会抽筋，抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。总是赶在半夜睡的正熟的时候，腿脚突然开始抽筋，有时一下就疼醒了，再想睡着也很难。听人说，抽筋是因为缺钙，王大妈就每天喝一袋牛奶补钙，可是这奶没少喝，怎么还是抽筋不断呢？
实际上，我们经常说的抽筋就是医学上说的肌肉痉挛。肌肉痉挛的原因有以下三种情况：
睡觉抽筋的原因1：缺钙导致的腿抽筋
大家都知道我们身体里的钙百分之九十九都会沉积到骨骼和牙齿上，剩下不到百分之一的钙就存在于体液、软组织中，而血液中的钙主要是调节神经肌肉兴奋性的，如果血液中的钙浓度下降，就会引起神经肌肉的兴奋性加强，典型的症状就是腿抽筋。
睡觉抽筋的原因2：维生素D缺乏
维生素D可以促进体内钙的吸收，如果维生素D含量低，就会导致再多的钙也不能被人体吸收，所以说，如果你经常抽筋，可能会是维生素D缺乏。
那维生素D怎样补充呢？
最好的办法就是晒太阳，因为我们平时吃的食物中含有的维生素D的量太少了，根本达不到我们人体所需要的量，晒太阳是最经济实用的，太阳光中的紫外线照射在皮肤上就会刺激皮肤合成维生素D。
睡觉抽筋的原因3:罹患心脑血管疾病
比如，患动脉粥样硬化的人群，血液循环不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，很容易引起抽筋
当然，中风、癫痫或是寒冷刺激，也会导致局部的痉挛反应，如果你经常腿脚抽筋，不妨及时到医院排查病因，避免耽误治疗。
预防方法：穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了预防方法穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了
