秋天
来了
Time is like a current，moving，forward all
the wayIn a twinkling
of an eye，August has passed and
September has arrived
行走在初秋微凉的风里，树影婆娑，淡淡的阳光光影斑驳，从古樟树林中投下，给这个世界带来温暖和光明。
夏天过去了，我们终于不用再承受每天如同火炉一般的温度了。但相对的，我们迎来了秋天这个美好的季节。秋天固然美好，但是还有很多地方是需要我们注意一下的！
一、防寒保暖
秋季渐渐到来，我们大家也渐渐感到秋天的“威风”，秋天正是我们需要防寒保暖的季节，也是一年四季中最容易患流感的季节，所以说，秋季防寒保暖是关键。
1.注意保暖。入秋以后，天气依旧炎热，但是晚上降温幅度会很大，开空调一定要防范空调病。特别是后半夜，能不开，则不开。
2.选择合适的保暖品、鞋袜，衣物，如布底绒里鞋和毛巾鞋，较厚的上衣等。
3.多泡热水脚，足部脂肪层薄，离核心部位远，易受寒。多泡热水有促进血液循环，缓解全身疲劳等功效。
二、注意饮食
一到秋季，气温就会慢慢下降，人们就会想到补养。因为经过炎热夏天的人们，身体耗损较大，而吃得较少，所以天气转凉时，调节饮食就十分有必要了。因此要避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、枇杷、莴笋、芹菜、橄榄、白木耳、芝麻、冰糖、梨等。
枇杷：枇杷全身都是宝，具有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，常用于治疗肺萎咳嗽、胸闷多痰。枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃的功效枇杷叶有清肺胃热、降气化痰的功能，用于肺热干咳、胃痛、流鼻血、胃热呕秽;批杷核则用于治疗疝气，消除水肿，利关节。
梨：俗语上说，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润缲化痰润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。 秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
三、加强运动
秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免诸多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往易诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。
1、爬山登高登高爬山作为一种体育锻炼，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。
2、户外慢跑慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
最后
提醒大家
多喝热水
哈哈哈
——End——
编辑：罗宇
素材来源：网络
审核：蒋舒婷 王凤萍
