我每天应该摄入多少热量？对于糖友来说，这是个很重要的问题，因为饮食治疗是糖尿病治疗的“五驾马车”之一。今天我们就来教糖友如何计算出自己每日的饮食摄入量。
1.对比标准体重，评估自己的体重状况
标准体重（千克）=身高（厘米）-105
体重状况=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%
实际体重在标准体重的±10%，属于理想体重
实际体重＞标准体重的10%，超重
实际体重＞标准体重的20%，肥胖
实际体重＜标准体重的10%，偏瘦
实际体重＜标准体重的20%，消瘦
2.评估自己每日的劳动强度
轻体力劳动：教师、售货员、办公室职员、钟表修理工
中等体力劳动：学生、司机、电工、外科医生
重体力劳动：建筑工、搬运工、农民、舞蹈演员
3.根据以下表格找出自己的体重状况和劳动强度所对应的能量级别
4.知道以上几项内容，将其带入公式计算即可
每日摄入总热量（千卡）=（身高-105）x能量级别
举个例子
一名身高170厘米，体重75千克的司机，他每日的总摄入量计算如下：
司机体重状况：（75-65）÷65×100%=15.38%，超重
司机劳动强度：中等体力
该司机每日摄入总热量（千卡）=（170-105）x30=1950
糖友们，你们学会了吗？
