我们自由泳的人往往忽视移臂动作,感觉很简单,看一眼,就去模仿了……手臂的动作分为水里和水面的。水里我也不多说,就两个:1、是用力抱水,推水。别S什么的,先用力在说。2、水里要抬高手肘。这个我看视频,没有几个是抬高的。为什么要抬高手肘,我说下,我们用力抱水、推水是为了让我们身体快速往前。所以力的方向最好是跟我们身体平行的在水面上层。如果我们抱水,推水耷拉着膀子,把水在往后抱,推的同时也在往游泳池的底部推去。浪费了力量不说,身体还会上下起伏。
水面上手臂动作:错误太多了,我们始终忘了,移臂,移臂,移这个字,被我们遗忘了。很多游泳者,水面上,是往前送手臂,尤其是在水里不用力的,看他们游泳,划水效率低,水面上送手臂时候,手臂离水面低,动作死板。往前伸手臂的时候,还要换气,自然就出现身体扭曲了。甚至送的还超过中线。扭曲幅度很大。移臂是指,在水中用力抱水、推水后,自然抬高手肘,手臂在有点惯性的作用中,往前移动前伸。不需要我们从手推水到腰部的时候,就开始用力往前送了。有人说,那移臂动作快的游泳怎么办。移臂动作快,不是移动的快。而是在水里抱水更用力,到水面上,惯性更大,更快。可以练习的时候多体会体会。
最后,当然还有很多其他原因导致身体轻微扭曲,和晃动的。比如,两手力量不均,腿部打水等问题。这里就不多说了。主要原因还是腰部腹部没有足够的力量。
上面有很多说的不够专业,不够严谨。有些也只是针对问题说下,想到什么问题说什么,没有详细阐述,大家可以留言讨论下!
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