练肩6个动作 穿衣更有型 让美女尖叫！

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作三角肌一共三束任何一束都不要忽略锻炼！有一副宽肩会让你的倒三角更加立体跟着练练出球状肩膀让你更男人！

NO. 1

哑铃侧平举，针对三角肌中束

NO. 2

哑铃前平举，针对三角肌前束

NO. 3

耸肩，针对斜方肌

NO. 4

交叉绳索，针对三角肌后束

NO. 5

阿诺德推举

NO.6

站立哑铃推举，刺激肩整体

练出球状肩膀，撑爆你的T恤！