问题补充：
锻炼中什么叫飞鸟啊?锻炼里的
答案：
飞鸟分为站立的 仰卧式的 还有俯身的,侧重点不一样.下面一一为你解答
站立飞鸟是针对肩部三角肌中束的训练动做,方法是,双手各持一个哑铃于大腿外侧,向外扩展（侧平举）至与肩齐平,与最高点时,整个人的体态是呈T字形.
仰卧式飞鸟,仰卧平躺在一张窄板凳上,肩臀着板,腰呈弓.双手各持一个哑铃,手肘微曲,举至胸前,慢慢向外扩展（同时向左右打开）,与地面平行后再慢慢向内收拢.这个动作是针对胸肌的训练动作.
俯身飞鸟,针对三角肌后束的.做法是,稍双腿弯曲,上身俯下,与地面平行,双手各持一铃,手肘微曲.平举至与地面平行,重复
