紫薯山药粥:营养丰富,健脾养胃,老少皆宜!
好吃的美食,精彩万分。大家好,今天又到了美食咨询的时间了。今天小编为大家带来的这道美食非常适合在秋天吃,因为秋天多吃白色食物,而今天小编介绍的这道美食就用以山药来搭配,山药可以润燥,秋天多吃紫薯山药粥,易消化,对身体有很多好处。
紫薯山药粥是一种简单美味的粥,小编是非常喜欢吃紫薯的,它里面含有大量的花青素,能抗氧化。花青素是很多爱美女性所追求的一种物质,而上文也提到了,山药吃了对身体好。我们今天将紫薯和山药相结合,熬一碗粥出来。经常吃一些,能保证身体健康。特别是现在很多人办公,都是面对着电脑的,对眼睛的伤害特别大,多吃紫薯,也能保护眼睛。那么接下来就一起来看看,紫薯山药粥是如何制作出来的吧。
用料准备
美食名称:紫薯山药粥
主料:大米50克,糯米50克,
辅料:燕麦20克,山药 50克,紫薯 70克,清水800毫升,冰糖适量
紫薯山药粥的制作步骤
第一步:想要做好这道美食的朋友,首先我们先将所有食材准备好,然后把大米和糯米清洗干净,把山药和紫薯洗净去皮(山药表皮的绒毛,要注意不要弄到皮肤上,会引起皮肤瘙痒),然后再将山药和紫薯切丁备用。
第二步:将电饭锅取出,把洗干净了的大米和糯米放入电饭锅里,然后把清水加进去,盖上锅盖,按煮粥键。
第三步:这时千万不要放任不管,因为我们在煮粥途中,把山药和紫薯加进去,主要是看粥的状态来加,时间不固定,在米有点发胀的时候加入为最佳时机。然后再盖上锅盖,继续按下煮粥键。最后等粥煮好后,加入冰糖和桂花焖至糖化,即可出锅。
以上相关内容就为大家分享到这里,除了这道紫薯山药粥之外,很多白色食物对身体健康都很好。在平常生活中,我们也要多吃山药,山药可以用来炒着吃,也可以煲汤。如果还有什么其他问题,可以在评论区进行留言,最后感谢您的阅读,祝您身体健康。