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人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，所以如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的伤害非常大。只有每天保证一个充足的睡眠，才能让身体处于健康积极的状态。
一般来说，晚上睡觉的时候我们感觉怎么舒服怎么睡，但是有时候明明觉得晚上睡眠质量很好，第2天还会出现腰酸背痛，浑身无力的情况，其实这与不良的睡姿密切相关。
4个睡觉习惯，比熬夜还伤身
趴着睡
1、相信在座的小伙伴，有很多人都喜欢趴着睡，然而趴着睡不利于身体的健康，趴着睡会导致全身各部位出现不适，导致压迫身体各项器官，神经传导受影响，还会出现手臂麻木、酸痛等一系列的症状。
2、如果趴着睡一晚，早上醒来的话可能会出现短暂性的视力模糊，这是因为趴着睡觉的时候压迫到了眼球，如果长时间趴着睡，就会使眼睛肿大，眼轴增长，从而出现视力模糊的症状。
3、男性如果长期趴着睡觉会压迫阴囊，造成遗精，频繁遗精会导致第2天出现头晕，疲乏，无力的状况。
4、影响大脑和心脏，大脑和心脏对于氧气非常敏感，一旦氧气不足就会出现大脑和心脏的强烈反弹，严重的话会诱发心脑血管等疾病，尤其对一些老年人来说，最好不要趴着睡。
5、容易出现呼吸困难：晚上趴着睡觉会造成吸气的受阻，造成呼吸不顺畅，从而出现呼吸困难的症状。
蜷缩着睡
1、影响长高：尤其是对于一些处于生长发育期的青少年来说，骨骼非常柔软，如果长时间蜷缩着睡觉，容易造成脊注侧弯或者骨骼出现畸形，影响人体的长高。
2、造成血脉不畅：人的背部感觉最舒服的时候，是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉背部，头颈承受压力较大，造成血脉不畅。
3、据医学调查显示，每5个国人中就一个人曾经在6个月内患有背痛及颈痛的问题，而睡姿不良，尤其是蜷缩着睡，是导致背痛和疼痛的主要原因。
左侧睡
1、影响心脏：因为心脏在胸部的左侧位置上，长期左侧睡觉，容易导致心脏受到压迫，引起心慌、胸闷和胸痛的症状。
2、左上肢出现炎症：长期左侧睡觉容易造成肩膀和上肢受到压迫，导致肌肉出现劳损，同时左侧睡觉还容易让血液循环慢，出现左侧上肢炎症的情况，或者导致左上肢疼痛或者活动不力。
3、胃炎：长期左侧睡觉会造成很多胃酸堆积在胃部，对胃黏膜造成伤害。
双手举着睡
1、双手举过头睡觉是习惯的问题，是睡眠时不由自主的运动。
2、举双手睡觉容易导致手麻，导致肩部受凉，从而经络阻泄不通，长期如此会增加心脏的负担。
3、引起腹内压力升高，容易让胃内的食物连同消化液倒流进入食管，引起食管粘膜充血水肿，甚至产生反流性食管炎。
4、另外高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，导致外肌、膈肌不能自然回拉与舒张，还会影响肺部的自然呼吸，容易造成胸闷疲劳。
正确的睡觉姿势
右侧仰卧，是睡觉姿势最正确的，睡觉最佳的姿势就是侧卧，也就是人们常说的睡觉要卧如弓，因为侧卧时双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳。
尤其是采用右侧卧位时，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡觉姿势。
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