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人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过,所以如果你在睡觉时的习惯不好,对身体的伤害非常大。只有每天保证一个充足的睡眠,才能让身体处于健康积极的状态。
一般来说,晚上睡觉的时候我们感觉怎么舒服怎么睡,但是有时候明明觉得晚上睡眠质量很好,第2天还会出现腰酸背痛,浑身无力的情况,其实这与不良的睡姿密切相关。
4个睡觉习惯,比熬夜还伤身
趴着睡
1、相信在座的小伙伴,有很多人都喜欢趴着睡,然而趴着睡不利于身体的健康,趴着睡会导致全身各部位出现不适,导致压迫身体各项器官,神经传导受影响,还会出现手臂麻木、酸痛等一系列的症状。
2、如果趴着睡一晚,早上醒来的话可能会出现短暂性的视力模糊,这是因为趴着睡觉的时候压迫到了眼球,如果长时间趴着睡,就会使眼睛肿大,眼轴增长,从而出现视力模糊的症状。
3、男性如果长期趴着睡觉会压迫阴囊,造成遗精,频繁遗精会导致第2天出现头晕,疲乏,无力的状况。
4、影响大脑和心脏,大脑和心脏对于氧气非常敏感,一旦氧气不足就会出现大脑和心脏的强烈反弹,严重的话会诱发心脑血管等疾病,尤其对一些老年人来说,最好不要趴着睡。
5、容易出现呼吸困难:晚上趴着睡觉会造成吸气的受阻,造成呼吸不顺畅,从而出现呼吸困难的症状。
蜷缩着睡
1、影响长高:尤其是对于一些处于生长发育期的青少年来说,骨骼非常柔软,如果长时间蜷缩着睡觉,容易造成脊注侧弯或者骨骼出现畸形,影响人体的长高。
2、造成血脉不畅:人的背部感觉最舒服的时候,是在伸直时,蜷缩动作会使背部过度牵拉背部,头颈承受压力较大,造成血脉不畅。
3、据医学调查显示,每5个国人中就一个人曾经在6个月内患有背痛及颈痛的问题,而睡姿不良,尤其是蜷缩着睡,是导致背痛和疼痛的主要原因。
左侧睡
1、影响心脏:因为心脏在胸部的左侧位置上,长期左侧睡觉,容易导致心脏受到压迫,引起心慌、胸闷和胸痛的症状。
2、左上肢出现炎症:长期左侧睡觉容易造成肩膀和上肢受到压迫,导致肌肉出现劳损,同时左侧睡觉还容易让血液循环慢,出现左侧上肢炎症的情况,或者导致左上肢疼痛或者活动不力。
3、胃炎:长期左侧睡觉会造成很多胃酸堆积在胃部,对胃黏膜造成伤害。
双手举着睡
1、双手举过头睡觉是习惯的问题,是睡眠时不由自主的运动。
2、举双手睡觉容易导致手麻,导致肩部受凉,从而经络阻泄不通,长期如此会增加心脏的负担。
3、引起腹内压力升高,容易让胃内的食物连同消化液倒流进入食管,引起食管粘膜充血水肿,甚至产生反流性食管炎。
4、另外高抬双臂睡觉时,由于肌肉的牵拉,导致外肌、膈肌不能自然回拉与舒张,还会影响肺部的自然呼吸,容易造成胸闷疲劳。
正确的睡觉姿势
右侧仰卧,是睡觉姿势最正确的,睡觉最佳的姿势就是侧卧,也就是人们常说的睡觉要卧如弓,因为侧卧时双腿微屈,全身容易放松,有利于解除疲劳。
尤其是采用右侧卧位时,既不会对心脏产生压迫,同时也有利于胃内食物向肠道输送,是最佳的睡觉姿势。
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