一说起喝水,几乎没有人不知道其重要性吧,可是偏偏很多人,采取错误的饮水方式,或者一忙起来,根本就顾不上喝水,结果为健康埋下了重大隐患。尤其对于女性朋友来说,在饮水方面更是不加注意,时间一长养成了不好的饮水习惯,最终导致过早衰老。而且不好的喝水习惯,比熬夜、经常暴晒等行为更容易加速衰老,因此女人一定要重视起来。那么都有哪些不好的饮水习惯呢?
5种不健康的饮水习惯,看看你中招了吗?
1、喝水少
有很多女人,常常一天的注意力根本就不在喝水上,在潜意识里还认为多喝水不是什么大不了的事,除非感觉非常渴的时候才会找水喝。尤其是上班族,工作一忙起来,更是想不起喝水,于是久而久之便形成了一种习惯。
可是要知道女人是水做的,女人缺少了水更是万万不能的。我们的身体只有水分充足,才能保障身体各项机能的正常运转。如果体内缺少水分,最明显的就是皮肤会干燥,起斑,长出皱纹,身体也会加速衰老,更别提带来便秘,记忆力减退等健康问题了。
因此,女人们一定记得多喝水,至少也保证每天喝够1200ml水。如果活动量较大,天气炎热,还要适当多补充水。
2、用饮料代替白开水
很多女人嫌白开水索然无味,就根本不爱喝白开水,于是很喜欢用饮料来代替白开水。但是大多数饮料,都是含糖的,如果天天都喝饮料,对健康的损害是很大的。因为,我们人体每天摄入过多的糖分,不仅会长胖,还容易加重肾脏负担。时间一长,不仅老得快,皮肤变得粗糙,没有光泽,还会导致肥胖,肾病等健康问题的出现。
因此,女人们,平时哪怕再觉得白开水没有味,也不能老拿饮料来代替。实在不喜欢喝白开水,建议在开水里加点玫瑰花茶,有助于养成爱喝水的好习惯哦。
3、一次性大量喝水
小编经常发现身边的很多女性朋友,本身就没有多喝水的好习惯,一旦忙起来,更是想不起来喝一口水。等到了感觉非常渴的时候,便会一次性大量饮水。然而,一次性大量饮水,会造成短时间内身体内摄入的水分过多,从而加重肾脏负担。长此以往,这种饮水坏习惯,会造成肾脏病变。若是健康都没有了,衰老也是分分钟的事。
4、喝水太快
上面提到了,很多女人等到非常渴的时候,才一次性大量喝水,而且喝水也很快。一大杯500ML的水,估计不到5分钟就能一饮而尽,这种喝水方式,不仅会造成胃胀,损伤脾胃,而且会在短时间内造成饱腹感,影响进食,对消化吸收都不利。若是女人每天摄入营养不足,头发会干枯,引发贫血等,衰老也会接踵而至。
5、饭后立即大量饮水
刚吃完饭,有些女人喜欢立即喝上一大杯水,可是这样会稀释胃部分泌的胃酸,而食物还没消化,从而影响到肠胃功能。若是养成了这样的坏习惯,胃的消化功能就会减退,时间一长,稍微吃点东西就胃胀,难受,对健康极为不利,就更别提能留住年轻的容颜了。
以上就是不好的饮水习惯,若你有其中任意一个都请及时改掉。那么怎么喝水才健康呢?
健康饮水请做好下面这4点
1、保证饮水量充足
上面提到了,我们成人每天至少要喝1200ML的水,同时根据活动量,环境的温度等情况,适度增加饮水量。不过,每天的饮水量,不要过多,超过了肾脏的代谢速度,就容易造成水中毒。
2、有心脏病,肾病的患者不宜大量饮水
可在医生的建议下,满足每日身体必须的饮食量即可。
3、喝水要慢慢喝
喝水的时候,要一口一口地慢慢喝,不要咕噜咕噜的一口气喝完。正确的做法是把一口水含在嘴里,然后分次慢慢地咽下。这样做不仅能滋润口腔和喉咙,还能有效地缓解口渴的感觉。
4、喝水要少量多次
注意把饮水量分配到每天任意的时间里,若是上班一族,按照一杯200毫升的饮水量来计算,一般可以每隔一小时喝上半杯至1杯的水量,而且对女人而言一定别喝凉开水。然后回家后,再喝2杯就可以了。
总之,喝水很重要,不要因为它太过寻常,而忽视了饮食的细节。掌握正确的饮水方式,健康饮水,才能避免过早的衰退,保证身体的健康。