#健康有知识#
在很多公共场合,我们经常能够看到,非常醒目的4个大字:禁止吸烟!但是尽管如此,我国的吸烟人数依旧呈现着增长的趋势,而且年龄越来越趋于年轻化,他们沉浸在香烟中无法自拔,直到身体被透支,然后承受着疾病的痛苦……
香烟中含有200多种致癌物,其中的焦油,尼古丁还非常容易令人上瘾,一旦开始吸烟,大脑就能够敏锐地察觉到,并且开始产生对香烟的依赖。
有研究显示:80%以上的人群,只有在感到自己压力大时才会选择去吸烟,因为烟草中的成分能够刺激大脑分泌多巴胺,从而让人们可以短暂的忘却烦恼和忧愁,甚至感到身心愉悦,可是烟瘾也是如此形成的,从每天的一根两根逐步发展到一盒两盒……
▲ 吸烟有何危害?不仅仅是你的肺!
很多人都知道,长期吸烟对肺部的伤害是不可逆的,随着吸烟的数量以及吸烟的时长,肺部也会慢慢由红润变为黑色,垃圾毒素无法排除,也就容易诱发肺部疾病,但是,吸烟对身体的危害远远不止如此!
香烟在燃烧过后会释放7000多种化学物质,其中超过300多种都是有毒物质,比如尼古丁,一氧化碳,亚硝胺,焦油等等,这些有害物质会顺着呼吸道进入到身体,然后又发高血压,脑血管疾病,冠心病等诸多病变,而且这些有毒物质也会给癌症的出现打开“方便的大门”,比如喉癌,胃癌以及肺癌等。
在抽烟的过程中所产生的二手烟、三手烟…,同样也会伤害周围人的身体健康,被人们吸入体内也容易诱发基因的突变,除此以外,三手烟也会附着在接触到的任何物体上,比如衣服、墙壁、茶具等等,让人防不胜防!
▲身体一天能承受多少支香烟呢?
医生提醒:人体大约一天内可以承受3~4根香烟,在这里建议大家为了健康,尽量不要超过这个数,最好直接将烟瘾戒掉!
有临床数据表明,长期吸烟的人要比不吸烟的人患上肺癌的几率高出很多,可是在生活中很多人都避免不了吸烟,在这种情况下也要控制好吸烟的数量。
我们身体中的器官和组织每天都会进行自我的调整与修复,当身体受到外界刺激后,也能够及时的做出相关调整,但是,自我的修复能力也是有限的,需要我们将伤害控制到一定的范围之内,这样才可以避免身体出现更严重的损伤,不过,每个人的体质不同,身体所能承受的负担也不同。
但是不管如何:吸烟越少,对人体健康的保障越大。
选择合适的香烟
如今香烟的种类有很多,大家尽量选择混合型香烟,不要用烤烟型,因为混合型香烟中对尼古丁以及焦油的成分控制比较严格,相对来说对人体的危害也就越小。
尽量选择过滤嘴比较长的香烟,这种香烟过滤嘴中含有活性炭,能够帮助吸收部分有害物质以及颗粒物,从而降低生液对身体的危害。
多吃养肺食物
梨子和莲藕在生活中非常常见,他们也是有名的养肺食物,中医认为:白色能入肺!
所以不妨在平时多吃些梨子以及莲藕,或许可以帮助起到滋阴润燥、润肺生津的效果。
如果因为抽烟出现咳嗽痰多,喉咙不适,吃点这种食物也可以获得有效的缓解。
多饮水
多饮水能够起到避免口干舌燥嗓子疼的效果,也可以帮助加快身体的新陈代谢,从而促进毒素和垃圾的有效排出,这样更有助于呵护好身体的健康,减轻对肺部的伤害。
在喝水的时候也可以加入一些养生保健作用的食材,比如蒲公英,更有助于帮助消炎杀菌,利尿通淋,促进肺部毒素的排出,从而缓解喉咙不适,帮助对抗炎症。