#健康有知识#
在很多公共场合，我们经常能够看到，非常醒目的4个大字：禁止吸烟！但是尽管如此，我国的吸烟人数依旧呈现着增长的趋势，而且年龄越来越趋于年轻化，他们沉浸在香烟中无法自拔，直到身体被透支，然后承受着疾病的痛苦……
香烟中含有200多种致癌物，其中的焦油，尼古丁还非常容易令人上瘾，一旦开始吸烟，大脑就能够敏锐地察觉到，并且开始产生对香烟的依赖。
有研究显示：80%以上的人群，只有在感到自己压力大时才会选择去吸烟，因为烟草中的成分能够刺激大脑分泌多巴胺，从而让人们可以短暂的忘却烦恼和忧愁，甚至感到身心愉悦，可是烟瘾也是如此形成的，从每天的一根两根逐步发展到一盒两盒……
▲ 吸烟有何危害？不仅仅是你的肺！
很多人都知道，长期吸烟对肺部的伤害是不可逆的，随着吸烟的数量以及吸烟的时长，肺部也会慢慢由红润变为黑色，垃圾毒素无法排除，也就容易诱发肺部疾病，但是，吸烟对身体的危害远远不止如此！
香烟在燃烧过后会释放7000多种化学物质，其中超过300多种都是有毒物质，比如尼古丁，一氧化碳，亚硝胺，焦油等等，这些有害物质会顺着呼吸道进入到身体，然后又发高血压，脑血管疾病，冠心病等诸多病变，而且这些有毒物质也会给癌症的出现打开“方便的大门”，比如喉癌，胃癌以及肺癌等。
在抽烟的过程中所产生的二手烟、三手烟…，同样也会伤害周围人的身体健康，被人们吸入体内也容易诱发基因的突变，除此以外，三手烟也会附着在接触到的任何物体上，比如衣服、墙壁、茶具等等，让人防不胜防！
▲身体一天能承受多少支香烟呢？
医生提醒：人体大约一天内可以承受3~4根香烟，在这里建议大家为了健康，尽量不要超过这个数，最好直接将烟瘾戒掉！
有临床数据表明，长期吸烟的人要比不吸烟的人患上肺癌的几率高出很多，可是在生活中很多人都避免不了吸烟，在这种情况下也要控制好吸烟的数量。
我们身体中的器官和组织每天都会进行自我的调整与修复，当身体受到外界刺激后，也能够及时的做出相关调整，但是，自我的修复能力也是有限的，需要我们将伤害控制到一定的范围之内，这样才可以避免身体出现更严重的损伤，不过，每个人的体质不同，身体所能承受的负担也不同。
但是不管如何：吸烟越少，对人体健康的保障越大。
选择合适的香烟
如今香烟的种类有很多，大家尽量选择混合型香烟，不要用烤烟型，因为混合型香烟中对尼古丁以及焦油的成分控制比较严格，相对来说对人体的危害也就越小。
尽量选择过滤嘴比较长的香烟，这种香烟过滤嘴中含有活性炭，能够帮助吸收部分有害物质以及颗粒物，从而降低生液对身体的危害。
多吃养肺食物
梨子和莲藕在生活中非常常见，他们也是有名的养肺食物，中医认为：白色能入肺！
所以不妨在平时多吃些梨子以及莲藕，或许可以帮助起到滋阴润燥、润肺生津的效果。
如果因为抽烟出现咳嗽痰多，喉咙不适，吃点这种食物也可以获得有效的缓解。
多饮水
多饮水能够起到避免口干舌燥嗓子疼的效果，也可以帮助加快身体的新陈代谢，从而促进毒素和垃圾的有效排出，这样更有助于呵护好身体的健康，减轻对肺部的伤害。
在喝水的时候也可以加入一些养生保健作用的食材，比如蒲公英，更有助于帮助消炎杀菌，利尿通淋，促进肺部毒素的排出，从而缓解喉咙不适，帮助对抗炎症。
