时间飞快，我们又走进了舒适宜人的秋季。在这个美丽的季节里，我们不仅可以欣赏到大自然四季变换的美景，还能品尝到各种各样的新鲜水果。在种类繁多的水果中，比较受人们喜爱的便是橘子了。
这种水果含有丰富的维生素c，经常吃它不仅可以美白肌肤，还能预防感冒。正是由于吃橘子对我们的身体有诸多好处，所以有的人要么不吃，一吃就吃一大堆。她们觉得橘子既然有这么大的功效，自然是吃得越多越好。事实却不是这样的，在短时间内吃下大量橘子，很有可能会让你变成"小黄人"。
桔子吃多了身上会变黄？注意这些细节，或许可以放心吃
橘子中除了维生素和矿物质等对人体有益的物质之外，还含有丰富的胡萝卜素。当我们在很短的时间里吃下很多橘子的时候，肝脏不能及时地将胡萝卜素分解，这个时候，这些物质只能暂时滞留在血液中。
血液中的胡萝卜素含量过高而无法消耗的时候，这些物质又只能堆积到皮肤的角质层上。这个时候，我们整个人看起来就是又黄又丑。那么我们要怎么做才能既补充人体所需的物质，又不让自己发黄呢？只要注意下面这二个细节，你就可以放心吃橘子。
吃橘子时应该注意哪些细节？
一次性不要吃太多
不管我们吃什么食物，都不能一次性吃太多。在短时间内吃太多橘子所造成的后果，我们已经看到。每次只吃几个橘子既可以补充我们人体所需的维生素和胡萝卜素，又能避免皮肤发黄的情况。
吃完橘子之后多喝水
如果我们一时控制不住，吃了过量的橘子。这个时候也不必太惊慌。我们只要多喝水，就可以有效稀释血液里胡萝卜素的浓度，加速其分解。这样一来，我们就不用担心自己会变成"小黄人"了。
在我们日常生活中，还有哪些食物中含有丰富的胡萝卜素呢？
胡萝卜
这种极为耐储存的蔬菜自从传入我们国家之后，就成为我们餐桌上的常客。因为含有丰富的胡萝卜素和维生素a，经常吃这种蔬菜不仅可以补肝益气，还能明目。除了这两点之外，它还能增强人体免疫力，强健肠胃。所以经常吃胡萝卜会让我们越来越健康。
菠菜
这种红根绿叶的蔬菜也很受人们的喜爱。菠菜中含有丰富的胡萝卜素，但是进入人体之后就被合成为维生素a。所以经常吃这种蔬菜，可以明目清肝。
除了含有丰富的维生素之外，菠菜中也含有大量的膳食纤维。它可以使我们的肠道保持通畅，避免因为便秘而出现痔疮。和橘子相比，菠菜中还含有丰富的铁元素，可以有效改善人体贫血的症状。
在舒适又美丽的秋季里，你最喜欢吃什么食物呢？秋天气候干燥，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，来给人体补充必需的维生素和胡萝卜素。除了多吃这些食物之外，还要多喝水，保证人体水分充足。做到这些的话，我们一定可以身强体健。
