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很多人应该都听过这样一句话：方便面32小时不消化，肝脏解毒需要32天，只因方便面中添加了大量的食品添加剂，但是被吃进肚里的方便面真的会损伤肝脏健康吗？方便面在制作的过程通常会经过油炸，而油炸食物比一般的食物要难消化，所以方便面消化时间确实比一般的面条时间要久一些，但是不至于32小时也不消化，而且肝脏也并不需要32天才能将方便面中的毒素排出，而且方便面中天界的食品添加剂都是经过允许才能使用的添加剂，属于正常范围，所以不用过于担心，营养师建议，泡面时注意3件事，还能吃的更健康，适合日常养生。
1、不要睡前吃泡面：方便面块是经过油炸而制成的，而料包里还有丰富的油脂和辣椒等调料，这些料包里含有大量的食盐和油脂，如果睡前吃泡面的话，会造成体内的热量无法消耗掉，长此以往就会造成体内脂肪堆积，引起肥胖的发生，睡前摄入过的食物，会增加肠胃的消化负担，容易引起睡眠质量下降等，因此营养师建议，睡前不要吃泡面，如果睡前比较饿的话，可以喝一杯牛奶或白开水，可以缓解饥饿的情况。
2、注意营养搭配：方便面比较不容易被肠胃消化掉，因此在食用的时候搭配一些青菜，可以增加膳食纤维的摄入，增加肠胃蠕动，从而促进食物的消化，而且只吃方便面的话，体内蛋白质和养分摄入不足，并不能为身体提供所需的养分，所以在煮方便面的时候，可以加一些喜欢的食物，并且尽量减少调料包的用量，以免方便面中食盐和油脂含量增高，对身体造成不利影响，营养师建议，泡面的时候注意营养搭配，才能吃的比较健康。
3、尽量不要喝汤：吃方便面的时候尽量不要喝汤，汤里含有调料包和酱包中所有成分，比较重口味，偏咸的调料包会损伤体内水液的运转，影响肾脏代谢功能，而油腻的酱包则会造成体内脂肪含量增高，引起肥胖等情况的发生，而且方便面中的调料中含有一些重金属的物质，铜、铅等，这些物质才是对身体伤害比较大，营养师建议，吃方便面的时候尽量不要喝汤，这样才能保持身体的健康，有助于养生。
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