晚餐减肥食谱，每天照着吃，不节食不吃药，也能轻松瘦！
在这个美食诱惑随处可见的时代，靠忍住胃口少吃减肥，简直难于上青天，不饿肚子，还能瘦才是关键。
想要靠吃减肥，就一定要选对食物，常吃一些促进消化和润肠通便的食物，才不担心脂肪在体内堆积，小鱼姐今天给大家介绍一周减肥晚餐食谱，一起来看看吧。
虾、蟹、贝类等海产品是维生素丰富热量低的食物，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。加上糙米饭主要是怕喝汤不抗饿，同时糙米也是瘦身好物，富含膳食纤维，有利于润肠通便。
爱吃人的减肥宝宝们，可以多吃白肉，跟猪肉比起来，鸡肉明显热量和脂肪都更低，烹饪时要避开油煎、炸、烤，鸡肉是减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。椰子粉能够起到润肠通便的作用，适合总坐在电脑前而引起便秘的患者 。
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥的不二之选。
红豆中含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便。每天晚上用一碗红豆汤代替晚餐，既能补充能量，又不用挨饿，尤其是湿气重的人，每天坚持喝一碗一周就可以看到效果。
南瓜番茄汤最大的好处就是可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，起到溶脂排毒的作用。
晚餐是饮食减肥的重要关口。大家一定要上心，照着小编推荐食谱吃，才能越吃越瘦哦。
