衰老是女人最大的敌人，想要自己保持年轻，延缓衰老是女人们一生都在做的功课。对于衰老本身而言，如何延缓？其实，睡眠状态发挥了至关重要的作用，这其中就包括了女性自身存在的一些习惯，与睡眠息息相关的动态，需要大家去了解和掌握。为了健康！这3个不良的习惯，请在睡眠前后注意改掉，否则衰老就会加速，变成“黄脸婆”是迟早的事儿。那么究竟有哪些不良的习惯，需要大家去重视呢？
1.睡前吃得太饱
大家都知道，肠胃有自己的消化能力，如果不按照肠胃自身的套路去饮食，那么身体就会出现一些代谢紊乱，其中就包括肠胃的负担加重。举个简单的例子，睡眠的时候，人的身体相当于处在一种低速运行的状态，如果这个时候还给自己加餐，胃肠相当于得不到休息，即使大脑已经处在睡眠状态了，但是胃肠功能依然还在运转，这没有给身体充足的时间去休息。相反，因为睡前吃得太饱了，所以睡眠的时候会存在大脑缺氧状态，因为此时大脑处需要与胃肠竞争氧气与营养，所以这些因素综合起来，就会给肠胃的代谢造成负担，诱发一些不良的影响。
2.睡前剧烈的运动
运动虽然有助于延缓衰老，但是大家需要用对时间，特别是在睡前，不要给自己增加运动量，为什么呢？我们可以这样去理解，身体就像是一台机器，在最需要运动的时候，你可以尽情地释放自己的能量，这有助于身体放松，并且对于全身的新陈代谢，也是有帮助的。但是，睡前却不适合剧烈运动。因为睡觉的时候，身体本来就需要安静，只有这样才能够使自己的睡眠质量更好。相反，如果睡前运动过度，就可能导致睡眠不好，而且还会越睡越兴奋，这不是大家想要的结果。同样的，因为睡眠质量不好，所以内分泌代谢也会紊乱，最终会导致身体的代谢失调，从而对衰老发挥了间接的“助攻”效果。
3.睡前不卸妆
很多女性在睡前，有一个习惯，将脸上的妆容卸掉，这种做法是正确的。相反，因为不注意这个细节，直接带妆睡觉，就会给自己的身体健康带来麻烦。大家可以想象一下，假如自己脸上的状不卸掉，那么毛孔等就不会正常地代谢，排出代谢废物，所以就可能导致毛囊被堵塞，继而诱发毛囊炎等问题。另外，睡前化妆不是在呵护皮肤健康，而是在加速皮肤的衰老。所以提醒大家，平时一定要注意睡前卸妆，这就像睡前一定要洗澡一样，化妆品也相当于皮肤上面的“灰尘”，只有卸掉才会觉得轻松。还有一些女性，可能睡前还会涂一些护肤品，再次提醒大家，如果皮肤不干燥，可以不用涂抹，保持自然状态睡眠，是最有益于呵护自己的皮肤，延缓身体衰老的。
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