目前，不光是老年人会患上颈椎病，很多长时间站立或者坐着工作的人都会引发颈椎病。所以对颈椎病的预防很重要，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。1、 坐姿正确 ： 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确
1教你颈椎病的预防措施 讲述颈椎病的保健常识
目前，不光是老年人会患上颈椎病，很多长时间站立或者坐着工作的人都会引发颈椎病。所以对颈椎病的预防很重要，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。
1、 坐姿正确 ： 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。这是颈椎病的预防措施之一。
3、抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
讲述颈椎病的保健常识
1、做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果颈椎病患者缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是颈椎病的保健方法之一。
2、学学大鹏展翅 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性，起到一定的颈椎病的保健作用。
3、享受中药热敷 这也是属于颈椎病的保健方式之一。将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。这种颈椎病的护理方式可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
4、选择健康枕头 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎病患者有很好的支撑作用，可以让颈椎病患者得到很好的休息；对于颈椎病患者来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎，因此，这在颈椎病的护理中也应多加注意。
以上所讲述的就是患有颈椎病的保健方式具体的讲述具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的颈椎病的知识，及时去治愈好颈椎病。如果您还有其它的颈椎病的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。
2治疗颈椎病存四误区 三大保健措施防颈椎病
颈椎病是指颈椎退行性改变或颈部软组织病变所引起的综合征。如今，颈椎病的发病年龄大大提前，很多年轻人长时间受颈椎疼痛的困扰。然而，对于治疗颈腰椎病，很多人都听信了五花八门的偏方，却不知用偏方治好的很少，因乱用药使病情加重的反倒很多！颈椎间盘突出症会引发头痛、眩晕与颈肩臂痛，部分人出现吞咽困难、视力下降、大小便失禁，重则瘫痪卧床。您如果出现类似症状且久治不愈，一定要引起重视，去颈椎病专科医院诊治。
常见治疗颈椎病的四大误区
误区一：自治颈腰椎病
用头在空中点写“米”字、“人”字，左右扭胯、弯腰踢腿……颈腰椎如已发生器质性改变，这样做反而会压迫到血管或神经，加剧病情甚至造成昏厥、瘫痪。建议患者不可自行治疗，一定要及早就医。
误区二：盲目按摩
很多人腰痛时会去按摩。推拿、按摩确实能舒经活络、松弛肌肉，缓解疼痛。但手法如果不当，一味用蛮力，不但缓解不了病情，还会导致肌肉、韧带受伤，加重病情。因此，腰酸背痛时，最好及时到正规医院检查确诊，即使按摩也要由专业医生操作。
误区三：依赖止痛药
止痛药物虽然可以缓解颈椎疼痛，但只是做为颈椎病急性发病时缓解疼痛的暂时方法，并不能真正治疗颈椎病，长期服用易引起胃肠溃疡、胃肠出血、肾功能不全等副作用。对颈腰椎病患者来说，最好的做法是到医院科学检查、对症治疗。
误区四：害怕手术
民间有“伤筋动骨一百天”之说，不少人就抱着“手术伤元气还有风险”的想法，在床上一躺就是几个月，怎么也不肯接受治疗。其实，颈腰椎病虽是慢性病，但切不可硬拖硬扛，否则，后期易导致高血压、脑中风、大小便失禁，甚至终生瘫痪。因此，如规范保守治疗难见效果时，应尽早考虑微创治疗，以免耽误最佳治疗时机。
三大保健措施预防颈椎病
1、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。
2、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。
3、枕头以中间低，两端高为好
睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。
3颈椎病危害多 冬季预防颈椎痛需保暖
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。颈椎除了是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，还是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽。另外，它与腰椎紧密相连。倘若颈椎出现病变，可牵一发而动全身。
引起颈椎病的病因有自身因素和外界因素二种，自身因素包括以下几个方面：
1、颈椎间盘变性
颈椎是脊柱中灵活性最大、活动频率最高的节段，由于不断地承受各种负荷、劳损及外伤而逐渐出现退行性改变。
2、颈椎骨质退变
椎间盘不仅退变出现最早，而且是诱发和促进颈部其他部分退变的重要因素。椎间盘变性后椎间关节不稳和异常活动而波及小关节，早期为软骨退变。渐而波及软骨下，形成骨关节炎使关节间隙变窄，关节突肥大和骨剌形成，使椎间孔变窄，刺激或压迫神经根。
3、颈椎关节及其它附件的改变
钩椎关节侧前方退行性改变，可刺激或压迫椎动脉，产生椎一基底动脉供血不全症状。在椎间盘、关节突发生退变的同时，黄韧带和前、后纵韧带亦增生肥厚，后期骨化或钙化，使椎管变窄，或在颈后伸时形成皱折，突向椎管，使脊髓及血管或神经根受到刺激或压迫。
颈椎病对人体的危害有哪些？
1、颈椎病可引起吞咽不畅
2、颈椎病可引起腹胀便秘
3、颈椎病可引起心动过速
4、颈椎病可引起瘫痪
5、颈椎病可引起高血压，颈椎病对人体的危害有哪些？这也是颈椎病引起的危害。
6、颈椎病可引起胃脘不适
7、颈椎病可引起肢体肿胀
8、颈椎病可引起胸痛
9、颈椎病可引起中风
10、颈椎病可诱发颈椎性脑血管疾病
冬季预防颈椎痛需保暖：
冬季是颈肩痛容易发生的季节，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现或加剧。值得注意的是，颈椎病原是中老年人的高发疾病，由于缺乏护颈意识、加上职业、保暖与坐姿等生活因素与不良习惯影响，30岁以上的白领患“颈椎病”的越来越多。专家提醒，冬季要注意保暖，进行适当锻炼，预防颈椎病的发作，以免带来不必要的麻烦和痛苦。
治疗颈椎痛，预防是关键。平时生活中，要注意这些小细节：伏案工作人员要保持正确的坐姿，一般坐40分钟应起立活动5-10分钟。剧烈运动后，应保持全身放松。进行体能锻炼，应防止扭伤和拉伤。睡觉用的床垫软硬应适中，不宜太软。枕头不宜超过一拳高。
“保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，”专家建议，上班族冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。
寒冷能使疼痛加重，不管是外出还是居家都应保暖防潮。同时，患者还要进行适度锻炼，注意保健预防，才能有效预防颈椎痛的发生。
4撕开颈椎病5大伪装 2招保护颈椎
现代工作者长期面对电脑，坐在办公桌前，长时间保持着相同的姿势，颈椎和腰椎很容易会出现问题，而颈椎病则还有很多的伪装，如出现视力模糊的情况，大家会很理所当然地反应应该是用眼过度而非颈椎问题，本文便是为大家科普的，希望大家都能好好保护自己的颈椎，时不时离开办公桌走两圈也是必要的！
一、颈椎病五大伪装
1、视力下降
颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明，但多数伴有颈椎病的其他症状，如颈肩疼痛、颈部活动受限等。建议出现上述眼部症状而未查出眼部问题时，最好做颈部X光片排除颈椎问题。
2、高血压
有些高血压是由颈椎病引发，也就是颈性高血压。当中下段颈椎错位时，刺激了颈动脉窦，使血压突然升高（如起床时、低头时），有时却又降到低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变，使用降压药物治疗无效，并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。
3、心绞痛或心律不齐
颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时，往往被误诊。和冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生，患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。这类患者就医时需要做一个颈部X光片检查。
4、脑动脉硬化或小脑疾患
由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足，患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒，并伴有剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化不同，颈椎病患者发病跌倒后，会因颈部位置改变而很快清醒并站起，不伴昏迷，亦无后遗症。患者就诊时可同时查脑部核磁与颈椎核磁。
5、视力障碍
这种情况是由于颈椎病造成的植物神经功能障碍。具体表现为患者的视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等，有时还伴随着颈部疼痛。
二、防范招式
1、“仙鹤饮水”式
先拔伸颈部，挺胸抬头，同时柔和缓慢地吸气。下颌向前下探出，低头含胸，配以细匀深长的呼气。该动作相当于下颌向上、前、下绕了个圈，从而带动颈椎拔伸、前屈。
2、寒猿眠
“寒猿眠”，即像寒冷时的猿猴那样蜷缩着身体。该姿势能自然抻拉脊背，使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。临睡前或起床时，保持抱膝而卧的姿势2~3分钟，有助于缓解慢性腰背痛。
5每天2次颈椎保健操可预防颈椎病
长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果，具体步骤如下：
（一）屈肘扩胸：两腿分立肩宽，双手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。
（二）斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
（三）侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6~8次。
（四）上方出击：两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6~8次。
（五）伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6~8次。
（六）耸肩后旋：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复12~16次。
（七）两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12~16次。
（八）直臂前后摆动：两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复6-8次，两腿互换站定(整理)位置，同时摆动6~8次。
（九）头侧屈转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达最大范围，再向右侧旋转到最大范围，左右交替，反复6~8次。
（十）头前屈后仰：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达最大范围；头颈部向后仰达最大范围，重复6~8次。
（十一）头部旋转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂。头颈部沿顺时针方向旋转一周，再向逆时针旋转一周，重复6~8次。
