.颈椎保健操
这套操不需要按摩穴位，易于掌握和练习。经常练习可改善颈部血
液循环、松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者有预防作用。准备
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视。
1.左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由
前向后旋转20—30次。
4.摇头晃脑
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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