科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质，再热一杯牛奶加上麦片，外加一个橙子，早饭OK！！蛋白质、淀粉、维生素都齐了！，那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴，只要你有时间，起床后先在煮蛋器上放上鸡蛋，一般5分钟即可，上班族早餐吃什么最好，考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不，上班族要多吃水果，在饭前适当吃一点有助消化，可以去火，牛奶和面包也行，喝粥也行。
养生之道网导读：健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。最适合上班族吃的两款水果美容早餐。
大部分的上班族总是想在早上的时候多睡一会儿而没有多余的时间去吃早餐，专家当然也指出这样的做法是不正确的。如果，你没有吃早餐的习惯，那么下面就教你几种记养颜又健康的简单水果早餐。
凤梨苦瓜汁
材料：
凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。
早餐最好吃温热的食物，对胃比较好，牛奶+燕麦鸡蛋看个人爱好水果早饭后20分钟吃吧如果起得晚的话可以有咖啡哈不过个人认为咖啡还是少喝，生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由，方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好，但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入，家中常备牛奶，早餐时喝一包，可以补充蛋白质、糖类、脂类，同时还能。
凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。
将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。
果汁过滤后加入蜂蜜即可。
功效
清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽!
上班族总是最忙碌的一个群体，早餐忘记吃来不及吃是常见的一个现象，但是早餐是人体的重要性可想而知，现在告诉你适合上班族的营养早餐：酸酸甜甜水果饼干材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火，身为上班族，早饭是一天之中最重要的，可以喝些燕麦、牛奶、煮鸡蛋、然后再吃几样水果，注意营养的搭配就可以，科学的早餐很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足，水果可以在两餐之间吃或者餐后两小时吃，巧吃早餐减肥妙招原理：摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率，注意营养均衡才是关键，每天吃一个水果，
