修长的美腿是最能够体现你的身材的部位，很多MM也为了拥有这一美丽不停奋斗！但是，仰卧起坐据说也可以，不过我觉得效果不是很大，而且单做仰卧起坐太枯燥，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，瑜伽能瘦什么腿，具体可以问问瑜伽教练还有哪些可以减腹部，做的时候调整呼吸，动作尽，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
养生之道网导读：最近天气急剧的转暖，大有夏天要到来的趋势了。很多美眉已经穿上了清凉的夏装。可是身上的赘肉怎么办？怎样才能甩掉这恼人的赘肉呢？下面小编就给大家介绍一式减肥瑜伽。
1招瑜伽动作船式 全身瘦不停
怎样才能瘦全身呢？小编教你简单一招瑜伽动作：船式，让你全身都狂瘦，拥有迷人曲线，还可以练气质哦，赶快来学习吧。
1招瑜伽动作船式 全身瘦不停
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练，完美女人首先是完美的双腿，这样才能吸引人的眼球，为自己赢得的观众，你的优秀其实就是你的双腿，做的时候要一气呵成，中间不能停，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻，瑜伽可以有效的减去肚子上的赘肉，像有个动作平躺着然后用小腹和大腿用力，把腿抬到90度动作要慢，哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。
船式瑜伽动作不适合人群：
孕妇及患有低血压、心脏病、哮喘、失眠、头痛、腹泻等人士应避免做这姿势。
船式瑜伽动作注意事项：
背部尽量挺直，令脊椎往上提，否则尾椎会往下压，导致背痛。
身体要稳定地挺直、提腿和维持一个“v”形姿势，需要的是足够的轴心力量，即腰力和腹背力量。这个姿势难倒不少人，另一原因是它挑战了身体的平衡力。所以不难察觉的是，一些有练习普拉提（pilates）的人，做这个动作时较能得心应手。
配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以1，慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地，从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可，夏天，走在街头纤细修长的美腿，令很多男人眼里散发光芒，有效合理减掉肚子上的赘肉，方法如下：缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，请问练习瑜伽真的可以减肚子上的赘肉吗？具体需要多长的时间呢？如果做，减肚子运动蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。
