习惯熬夜的人越来越多了，甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分，但是从健康的角度来讲，熬夜还是有海身体的。
熬夜会对身体造成多种损害
1、会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等
2、熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
3、熬夜会容易导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
4、经常熬夜，出现猝死的几率会加大，特别是三四十岁的人要注意点，这类人群容易出现意外。
5、要当心衰老加速的问题，特别是女性，熬夜使得卵巢和子宫受到损害，雌激素分泌减少，月经的运作会出现问题，周期紊乱，经血排出异常，时常有痛经，异常情况多。
6、容易有脱发的情况，这也跟熬夜有关系，经常熬夜，使得体内的内分泌出现紊乱，影响到体内的气血运作，输送到毛囊处的营养不足，就会造成头发生长异常，出现脱发的情况。
睡眠的重要性
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，能不熬夜尽量不要熬夜，保证充足的睡眠才是对身体的负责。
如何预防熬夜带来的伤害
给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：?
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；?
2、 夜间娱乐及夜生活透支者，可服用滋阴补肾的药品和保健品来提高免疫力。?
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此补充各种维生素，矿物质及多种维生素的组合制剂。?
长期熬夜带来的损害，是不可逆的，不想自己的身体受到伤害，尽快改掉熬夜的习惯，每天晚上早一点休息，睡前一个小时可以喝点牛奶、蜂蜜水，还可以泡个脚，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
