#吃在宁波#
#南瓜的做法你能想到多少个# 南瓜的做法特别多。可以蒸着吃，一般早餐吃一块很享受；可以炖着吃，北方有个菜名叫大丰收，就是用南瓜和豆角玉米在一起炖。可以炒着吃，可以跟土豆片一起炒比较好吃；可以做南瓜片汤；也可以做面食，如蒸熟做成南瓜泥和面蒸馒头花卷、南瓜泥加糯米粉烙成南瓜糯米饼或煮南瓜糯米球、南瓜泥跟玉米面和一起摊煎饼特别甜 颜色好看；另外也可以煮粥，尤其用南瓜和小米在一起煮粥又营养又好吃；用南瓜榨汁做成南瓜糊也很好喝；还可以旋转切成长条晒成南瓜干然后蒸着吃，跟地瓜干差不多。总之南瓜的做法太多，可以充分发挥你的想象力哦。以下图片都是我做过的南瓜不同吃法，可供大家参考。
今天的晚餐
红烧土豆牛肉，腊肉炒糯米笋，干锅包菜，炸春卷，蒸蛋羹。
今天有客人来，三人晚餐。
糖友们，过年掌握这6个饮食技巧，让你享受美味大餐的同时，不升血糖：
1、吃对主食：
糯米饭、白馒头以及油条、炸枣、炸年糕这类的油炸类主食，不利于血糖控制！不要吃！可以选择杂粮饭或者杂豆饭，或者是土豆、山药、芋头、莲藕等这类淀粉含量高的根茎类蔬菜，代替部分主食。如果菜里有这些食物，或者有玉米、南瓜、莲子等，也要减少主食的量。
2、少吃腌制过的肉类：
火腿、烟熏肉、腊肉、咸鱼以及红烧肉等，都要少吃！新鲜的最好！首选鱼或者虾类水产，其次选去皮的鸡鸭肉、兔肉等。吃猪牛肉时，最好选择里脊肉，脂肪含量低。并且只要能用清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式做的菜，就不要用来煎、炸、红烧。
3、增加蔬菜的摄入：
过年期间，大鱼大肉多！蔬菜都偏少！有糖友的家庭，记得给糖友准备几种深色蔬菜，来点儿大拌菜，杂蔬煲或者菌菇什锦汤等给他们吃。
4、避免喝含糖饮料：
对糖友们来说，最好的饮料是开水。淡茶、淡柠檬水等也可以。
5、注意吃饭顺序：
每次吃饭时，先喝一小碗清淡少油的汤，再吃半碗叶菜，然后吃肉类，最后是一口饭配两口菜，一定要细嚼慢咽。
6、少食多餐：
两餐之间，可以吃一些原味坚果和一些低糖水果。比如梨、苹果、柚子、蓝莓、小黄瓜、圣女果、樱桃等。但是要注意：坚果每天不要超过15克，水果大约100-200克左右就够了。
.06.20 周一 早餐
