腰椎病的发生有很多的原因，在女性生完孩子这个比较虚弱的时期也是非常容易发生腰椎病的。如果这个时期没有注意好，得了腰椎病会给女性朋友的一生都带来腰椎病的困扰和痛苦的。下面我们就介绍下生完孩子的女性预防发
1生完孩子的女性预防发生腰椎病的注意
腰椎病的发生有很多的原因，在女性生完孩子这个比较虚弱的时期也是非常容易发生腰椎病的。如果这个时期没有注意好，得了腰椎病会给女性朋友的一生都带来腰椎病的困扰和痛苦的。下面我们就介绍下生完孩子的女性预防发生腰椎病的注意。
预防腰椎病有以下几点：
1、产后一定要保持充分的睡眠，一定要经常更换卧床姿势，不要提过重的物体或将物体举得过高，还要注意不要过早的跑步、走远路。没事的时候要经常活动腰部，这样可以使腰肌得以舒展。也可以洗热水澡，这样可以促进血液循环，从而改善腰部不适感。
2、还有平时一定要注意劳逸结合，如果必须久站，可交替性地让一条腿的膝盖略微的弯一些，这样可以让腰部得到休息。平时也要注意腰部保暖，天气变化时及时的添加衣物，一定要避免受冷风吹袭，否则会更加的疼痛。
3、还应该注意控制体重，这样可以避免增加腰部负担，损伤腰肌。还要注意产后不要过早的穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力，最好穿布鞋，鞋底一定要柔软。平时要放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，也会促发腰椎间盘肿大而致腰痛。
上面介绍的这3点注意事项，对于生完孩子的女性是非常重要的，就是从这些日常细节上做好注意才能使自己避免发生月子腰椎病，影响自己的生活质量。
2腰椎病人良好预防的六点注意
对于腰椎病的预防工作做好了于病情的恢复有益，于患者的生活质量有益，但是具体从哪些方面做好注意呢？有很多患者不知道具体从哪些方面着手，下面我们就给他们介绍下腰椎病人良好预防的六点注意。
1、首先要保持良好的坐姿。其实，坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。所以，在坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。
2、要注意腰部的保暖。尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，最重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。
3、如能您能够经常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。
4、保持良好的生活习惯，防止过度劳累。
5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
6.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
希望我们上面的介绍，能让更多的腰椎病患者学会和做好腰椎病的预防保健工作，使自己的身体得到良好恢复，提高自己日常的生活质量。
3有腰椎病后自己如何做好护理
对于腰椎病的患者来说，日常的护理工作是十分必要的，从生活的各个对于腰椎有影响的方面做好注意对于疾病的控制和恢复都是非常有好处而且十分必要的。下面我们就带患者了解一下有腰椎病后自己如何做好护理工作呢。
注意卧具和卧位
腰椎间盘突出症应才采取硬板床，这样可以很大程度的维持腰椎的平衡状态。另外，睡眠的姿势应以仰卧位和侧卧位为宜。这样可以减轻腰椎的压力，也可得到良好的睡眠质量。
睡硬板床
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。在急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。
注意提物姿势
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
佩戴护腰和防寒保暖
佩戴腰围的目的主要是制动，也就是限制腰椎的屈曲等运动。特别是对背肌限制一些不必要的前屈动作，这样可以保证损伤的椎间盘得到充分的休息。另外，腰椎间盘突出症患者要注意一点要选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。，避免腰部受寒、受潮。
日常的自我体操
腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒。
正确的站姿和坐姿
正确的坐姿：上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。
正确的站姿：两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的脚踏实地，可有效地防止髓核再次突出。
希望我们的介绍能让患者更好地做好预防保健工作，让自己的疾病在正确的治疗和自己的良好保健下得到良好的控制和恢复，提高自己的生活质量。
