其实对于失眠这种疾病，专家还是提醒大家不到万不得已最好还是先不要用药，因为药物对于大家来说是有一定的副作用的，那么除了药物外还有哪些其他的方法呢： 1.在卧床之后不能很快的进入睡眠状态，这需要一个渐
1失眠患者睡觉时可采用侧卧的睡姿
其实对于失眠这种疾病，专家还是提醒大家不到万不得已最好还是先不要用药，因为药物对于大家来说是有一定的副作用的，那么除了药物外还有哪些其他的方法呢：
1.在卧床之后不能很快的进入睡眠状态，这需要一个渐(整理)进的过程，可先闭合双眼，然后微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2.可在入睡的情况下，适当的听些音乐，来缓解心理上的波动，平稳心态，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3.可采用侧卧的睡姿，适当闭目，用指头轻弹后脑勺，可听见有呼呼声，弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
以上给大家介绍的这三种方法是很实用的，对于失眠患者来说既不用花费很多的钱，而且还避免了药物给大家带来的那些副作用，这么好的方法大家为何不尝试一下呢
2失眠患者在饮食上最好不要太单一
其实不论对于什么疾病，在病因方面跟饮食或多或少的都有一定的关系，所以大家在平时的生活中要对自己的饮食问题要特别的注意下了，不然会因为饮食的问题而引起很多的健康问题的
1、对于失眠患者的调理，那么患者应该要注意生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。
2、对于患者来说在生活中也可以多参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。
饮食的好坏会对大家身体健康问题有很大的影响，尤其是对于一些患有疾病的患者来说，就拿失眠来说吧，容易失眠的患者最好是以清淡饮食为主，希望大家能够好好的注意一下
3劳逸结合对失眠患者来说是很重要的
再给大家介绍失眠的病因的时候，记得给大家介绍过压力对大家的影响，尤其是对于一些白领，她们都在拼命的工作的同时也搭上了自己的健康，大家知道为什么吗？一起来看一下
在社会压力的时代很多人都很难做到劳逸结合，但是只有劳逸结合才能有效的预防失眠。因为体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。并且我们还要注意睡前事项，睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。专家还说焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：为什么睡不着?如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。不打破规律：如果当晚没睡好，()不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
很多朋友总是处于生活的紧张状态不会学会放松自己专家给我们几个建议：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。
人总是处在一个紧张的状态之下，身体是很容易吃不消的，所以建议大家一定要劳逸结合，以上小编也给大家介绍了几条能够让大家身心放松的方法，所以大家有必要好好的了解一下
