哪些食物对于失眠的治疗有着不错的效果，这是一个普天下的失眠患者普遍关心的一个问题，今天我们就一起走进文章，看看我们神奇的食疗对于失眠有着什么样的效果。 自古就有“食为天”的说
1哪些食物对于治疗失眠有好的效果
哪些食物对于失眠的治疗有着不错的效果，这是一个普天下的失眠患者普遍关心的一个问题，今天我们就一起走进文章，看看我们神奇的食疗对于失眠有着什么样的效果。
自古就有食为天的说法，可见食物对我们的重要性有多大。合理的饮食对治疗失眠有着不错的辅助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。说到这里可能有些人不理解，为什么饮食可以帮助睡眠呢?这要从困意的产生说起。困意的产生需要我们体内有足够的血清素，而我们的脑神经在制造血清素的时候需要大量的色氨酸，因此饮食中适当补充色氨酸有助于我们的睡眠。
那么哪些食物可以有效补充色氨酸呢?专家建议每天临睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，并且不用担心有副作用。经过研究发现，失眠患者每天在睡前喝一点淡醋水是也是有助于睡眠的，这是因为食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人体产生助眠物质——血清素，诱人入眠。
除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效，长期服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效，神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠，可谓一举多得。
我们都知道牛奶是大家喜欢的一类事物，我们很多孩子天天都在喝牛奶，但是你知道吗，牛奶对于失眠的治疗竟然也有着这么好的效果呢
2失眠患者服用安眠药不要太单一
我们知道失眠的患者有很多。他们最常见的治疗方法就是服用安眠药还缓解失眠症状，但是专家告诉我们，千万不要长时间服用同一种安眠药，这是为什么呢。我们看看文章介绍。
一种安眠药服用时间过长，可能会感觉越用效果越差，甚至失效。这是因为人体对药物有耐受性，即当人体接受一种新的药物刺激时，机体很容易产生反应，但长期服用，身体习惯了这种药物，就会出现反应迟钝甚至反应失灵。遇到这种情况，患者不要总认定一种药物，效果不好也使劲加量，而应在医生指导下，对症使用不同种类的安眠药。此外，需要长期服用安眠药的患者，可在家中准备两至三种药物，经常换着种类吃。
有些人服用一段时间安眠药后，虽然入睡较为容易，但会出现半夜醒来就再也睡不着的情况，非常苦恼，这和药物耐受性有关，此时可以加服半片到一片安眠药，但不要超过这个剂量，如果还是睡不着，需更换新的安眠药。
失眠症状不是很严重的人，吃安眠药最好采取间隔服用法，吃一两个星期后停药两天;如果还是睡不着，可以采取中草药配合治疗，尽量把安眠药用量和副作用减到最低。
需要提醒的是，服用安眠药的患者，每半个月到20天左右，就要去医院找医生复查，根据近期睡眠情况，看是否需要调整安眠药用量和种类，千万不要自己闷着头吃，以免造成药物成瘾。
对于失眠患者为什么不能长时间服用同一种安眠药的原因，以及该怎样正确的服用安眠药，文章已经做了很详细的阐述， 在这里我们也就不用浪费太多的笔墨
3失眠患者护理工作不能忽视
失眠患者的治疗无论在何时何地都是很重要的，这是一个人人都知道的道理，但是简单地进行治疗这是很不够的，我们同样需要做好失眠患者的护理工作才行。
失眠的护理措施在生活中有很多，但是很多人都不能很好掌握失眠的护理方法。失眠虽然是一种常见的病情，但如果不能及时的进行治疗病情是很有可能发展到长期失眠。那么失眠的护理措施都有哪些需要我们重视的呢!下面就来看看的专家是如何介绍的吧!
失眠的护理措施有哪些?
一、失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。失眠的护理措施对社会竞争、个人得失等有充分的认识(整理)，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
二、失眠的护理措施调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠患者为什么要进行适当的护理，我们该怎样进行有效地护理，我们互利的时候需要注意哪些问题，文章已经介绍的很清楚了。
