今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的练瑜伽别练出“瑜伽病”，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，美容美体频道的小编最苦逼了。
瑜伽是梵文“yoga”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。
瑜伽医生很吃香
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
瑜伽教练难速成
火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。郭健指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。
郭健说，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。
健康28天的瑜伽动作经期结束后第一周 调养周
经期结束后第一周 一旦你的月经期过后,你的身体将会慢慢恢复正常生理状态，不过在这一周内你必须更加注意饮食习惯及生活作息，来补充生理期时身体流失的养分，所以在这一周内你的身体需要更多的照顾和关爱,也需要更多的休息；除了慢慢开始练习一些瑜伽动作外,需要适当的食补及补充一些维他命，让身体恢复原有的精力也能预防经前焦虑症状的产生，以下我们将提供一些小偏方以及瑜伽动作，让喜爱健康的你,好好调养自己的身体。让瑜伽来帮助你 在这一周内不适合过于激烈或后弯的瑜伽动作，我们的身体只需要好好地被唤醒，恢复原有的体力和精力。 前 弯 式 1.双腿弯曲坐地，双手勾住双脚，背部向斜前延展，保持呼吸。 2.吐气，上半身再往下放松，让胸口贴近膝盖。 3.最后将双腿伸直，保持呼吸，停留10～20秒。 功效： 1.消除经期过后背部酸痛及僵硬。 2.延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经。 3.平衡自律神经。 站立前弯式 1.双脚站立与臀部同宽，背部向上延伸，双手放在身体两侧，眼睛平视前方（将瑜伽砖置于脚前）。 2.吐气，上半身向前延伸，双手放在瑜伽砖上，面朝地板，保持呼吸。停留20～30秒。 功效： 1.舒缓经期过后臀部和大腿的肌肉紧绷。 2.延展背部线条拉长脊椎。 3.改善血液循环不良。 进阶 如果柔软度允许，可以把头顶放在瑜伽砖上，双腿延伸，背部向下伸展，保持呼吸。停留20～30秒。 金字塔式 1.双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字型。 2.双脚勾起。 功效： 1.柔软腹部肌肉，舒缓子宫及卵巢。 2.延展背部，舒缓坐骨神经。 3.美化腿部及手臂线条。 4.预防子宫后倾。 5.吐气，膝盖离开地板，双腿保持平行，双手推地。 6.双膝保持弯曲，双手推地延展背部，臀部向后延展。 7.双膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒。 8.吐气，膝盖弯曲。 9.膝盖进一步弯曲，身体向前放松。 10.再回到金字塔式 11.回到预备位置,脚尖放松。
