在减肥路上是不是觉得越来越无力？怎么坚持却还没有瘦？不如停下来看看是不是方法错了。
喝水都会发胖，减肥误区你中了吗
很多女生在坚持一段痛苦的减肥历程后，感慨减肥真的好难。为什么呢？因为方法不对，关于减肥的误区你知道吗？方法不对努力白费。看看这些减肥误区你中了吗？
1.喝水都会发胖
有人说你胖到喝水都长膘，可是事实是如何呢，喝水真的会发胖吗？喝水当然不会发胖。因为饮水不当或者饮水过度而导致的浮肿现象很有可能会被当做发胖看待。在人体饮水不足的时候，一旦饮水人体会囤积水分作为供给，有可能在身体内转化为脂肪。所以，适当的饮水可以促进的人体新陈代谢，利于对脂肪的分解，想要减肥要学会合理饮水。
2.不吃早餐能减肥
这是个非常错误的认识，不吃早餐不仅不利于减肥而且对身体健康非常不利。早餐吃的好，可以为一天活动提供充足的能量，减低饥饿感，有助于控制食物摄取。如果不吃早餐，在中午的时候饥饿感回来的快，在午餐时间会吃更多的食物。那些想要减肥却又不吃早餐的人群要注意了，好身材从每天的营养早餐开始。
3.吃辣能减肥
一吃辣的食物我们的汗自然跟着下来，也就有人片面的以为吃辣能减肥。其实不然，这种出汗和减肥没有必然的关系。与之相悖的是辛辣食物很有可能引起痘痘的发生；四川人吃辣皮肤好是因为她们处于盆地地区空气湿润，需要辛辣食物排湿气，但是其他地区因为气候不同，所以对辛辣食物要根据自己身体状况选择。
4.为减肥素食主义
现在网上非常流行七天苹果瘦身计划，各种各种的利用水果蔬菜减肥的方法。坚持素食是可以很好的控制身体脂肪的摄入，但是一旦停止素食身材就会很快反弹。身体的健康需要合理的膳食结构，无论是果蔬，还是肉类都是必不可少的，这是保证身体健康的前提，长期坚持素食的人群会引发一系列的营养不良。
5.减肥需要大量运动
大量运动固然可以起到消耗脂肪的作用，但是小剂量的长时间运动却效果更好。根据科学研究表明。在运动坚持30分钟以上才开始消耗脂肪，不是大量的运动就能很快的消耗脂肪，20分钟的大剂量运动倒没有40分钟的慢跑效果好。突然增加活动量会猛然增加心脏的负担，让肌肉引起不适。所以，想要减肥还是长时间的小剂量运动吧，相信坚持就会有效果。
运动减肥误区，急于求成要不得
为了拥有让人羡慕的火辣身材，很多人都会选择运动，这个看似安全的减肥运动，但是对于运动减肥，真的那么安全可靠吗？它的误区又有哪些？
误区一，急于求成要不得
这一种类型的人大多都是平时缺乏体育锻炼，同时又对运动减肥抱有极大地希望，所以一开始就进行超负荷的运动，这样是不利于身体健康的，正确的减肥方式应该是循序渐进，同时需要2个周的适应过程，不然的话很容易对关节和心肺功能带来伤害。
误区二，不做准备活动意外多
我们经常都会看到有的人一到达运动场地，直接就开始运动了，殊不知这样是十分危险的，这样可能随时会带来肌肉和韧带拉伤，还有心悸气短等意外，危险极了。
误区三，三分钟热度徒劳无功
这类型的mm是比较没有耐心的，刚开始同样对减肥的期望报的很大，但是没两天发现效果并不是那么明显，于是就选择放弃了，这种练练停停的方式无疑对减肥是一点帮助也没有的
