【自制营养燕麦片】1、炒锅开中火，把杏仁单独炒至半熟2、加入花生仁和核桃仁一起炒熟。盛出后压碎备用3、放入一大匙黄油4、倒入生的燕...
1自制营养燕麦片
1.炒锅开中火，把杏仁单独炒至半熟
2.加入花生仁和核桃仁一起炒熟。盛出后压碎备用
3.放入一大匙黄油
4.倒入生的燕麦片，小火不停地翻炒至变色变脆，盛出备用
5.用同一个锅，再放2大匙食用油，适量红糖，边煮边搅，至糖融化冒泡的时候，迅速倒入炒好的燕麦片再炒一会儿，炒匀之后，关火，倒入炒好的果仁，再倒入葡萄干，一起拌匀，盛出晾凉即可
2营养燕麦凉皮
1.将面粉、燕麦、鸡蛋顺着一个方向搅拌并加入水、少许盐，搅拌成面糊
2.盘子里（我用的是披萨盘）刷一层油（防粘）
3.将面糊倒入，根据自己喜好，喜欢厚的多倒些，喜欢薄的少倒些，晃动盘子使其平整
4.水烧开，隔水中小火(防止翻滚的水进入盘中）蒸15分钟
5.晾凉后切丝
6.黄瓜、胡萝卜、包菜、彩椒切丝
7.焯水后加入凉皮丝中
8.葱姜蒜切碎，所有调料拌成汁淋入凉皮中
9.加入芝麻酱、油泼辣椒，拌一拌就可开吃了~~~~
3[email protected]荷包蛋
1.取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开
2.水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）
3.将盖子盖上，焖5分钟左右。（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）
4.打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧
4营养烤燕麦
1.先用牛奶和少量蜂蜜浸没燕麦，打入一个鸡蛋，西红柿和红心火龙果切丁，留半个火龙果的丁留待后用，内脂豆腐和黄瓜切片，将这些材料搅拌均匀，在表面撒上你想撒的任意东西，杏仁，黑芝麻，葡萄干超级推荐。。。之后进烤箱30分钟之后，叮，美味出箱！
2.撒上刚才留下的半个红心火龙果的丁，是不是很漂亮
3.放上冰淇淋适量，减脂的可以不放哈，倒点酸奶也很好吃！
4.再配上一杯牛奶。。。我还配了自制的醋泡香蕉和芦荟龟苓膏！吃的超饱的！
5.配上牛奶，很漂亮吧
6.开吃吧。。。不喜欢甜的可以不放蜂蜜放点盐。。。自己随意调整！
