了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍除了安眠药还有哪些治疗失眠的方法?，希望您时刻保持警觉！
1问答
图钉问：
失眠，头晕是怎么回事？过量运动就头晕，还有点恶心。
答：
女性在50岁左右是处于围绝经期，会因为雌激素减少而出现各种不适。建议您放松心态，调整好作息，如果还是不舒服，建议去妇科进行检查。
2除了安眠药还有哪些治疗失眠的方法?
我们平时一提到失眠，首先想到的肯定是安眠药了，但是安眠药始终是治标不治本的，即便是控制了眼下的失眠，后期的失眠还是无穷无尽的，所以我们一定要摆脱安眠药，根本上解决失眠，我们来看看除了安眠药还有哪些治疗失眠的方法?
一、适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
二、暗示法：较为常用的一种方法，暗示自己要身心放松，躺在床上从头部开始，接着是颈部、肩部。我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
三、治疗失眠的方法需要患者注意自我调节，失眠患者要注意养成良好的作息习惯，早睡早起。可以多参加有益身心健康的活动、运动;饮食规律，多吃蔬菜水果;睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。
四、按摩法：按摩也可以帮助患者很快进入睡眠状态，自己觉得很疲劳的时候，不要急于入睡，帮自己做一个美容按摩。让自己的头部和脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
在大家详细看过上面的讲解之后，应该清楚失眠不能够仅仅依靠安眠药，这样对于我们的身体伤害性也是非常大的，这里建议大家，平时应该适当的做一些体育运动，同时要注意自我调节，争取能够早日告别失眠。
3准妈妈远离失眠的5个滋养药方
失眠可是件极其痛苦的事，若是偶尔的几次对身体基本上没什么危害，如果是经常性的失眠，必将给身体带来巨大的伤害，尤其是对孕妈妈来说。孕妇除了要保证足够的营养，还需要充足的睡眠。今天，一起来了解下从中医的角度如何缓解孕妇失眠的痛苦。
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
以上从五个方面分别介绍了缓解失眠的滋养之道，相信在怀孕期间的孕妈妈，在阅读了这些内容后，对失眠有了全新的认识。但是这些治疗方法，孕妈妈不可随意滥用，需要咨询医生后，根据自己的失眠病因选择合适的方法来缓解。
47种人失眠千万别乱服用安眠药
夜夜失眠这可如何是好，床上辗转反侧睡不着，第二天醒来没精神，工作总是出错。失眠了，那就吃几片安眠药来帮助睡眠吧。可是大家都知道，失眠患者对安眠药有依赖作用，而且安眠药副作用很大。最重要的是，安眠药不能随意吃，以下这些人群不易吃。
1、孕妇忌服安眠药
有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。
2、哺乳期妇女
如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。
3、年老体弱者
因为如果药物白天残留较大，会TUlaoshi有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。
4、有心脏、肝脏及肾脏障碍者
安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。
5、睡眠呼吸障碍者
安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。
6、急性闭角型及患者
这些患者服用安眠药时，症状会急剧恶化。
7、喝酒后不宜服用安眠药
酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制造成伤害。
以上内容是关于不能随意吃安眠药人群的简单介绍，如果你也是失眠患者，对照下，看自己是否属于上述中的一类。不少人在面对生活和苦恼，工作的压力时，晚上总会出现失眠的症状，这时需要患者及时就医，找出原因，对症治疗。
