中考体育坐位体前屈目的在于测试学生在静止状态下，躯干、腰、髋等关节的韧带和肌肉舒展性。
今天，我们来给大家介绍一下，坐位体前屈的正确练习/考试方式。
猛戳下面视频了解：
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练习方案：
1、高支撑腿，压腿练习，注意脚尖的方向要一致。保持10-15秒，坚持做3-5组。
2、正踢腿练习，分成2-4组做，每组做15-20次。
3、双脚开立体前屈练习，双脚与肩同宽，腰部、背部放松，双手自然下垂，8个拍做2-3组。
4、单腿站立支撑练习，脚尖勾地，膝关节伸直，8拍做3组。
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