在每天做营养调理的人里，10个就有8个肠胃不好。究其原因都是因为不懂吃，乱吃一通。因此，科学的饮食加适量的运动，是保养肠道的最佳方式。如果你经常出现以下7大症状的某几个或者某个，都算作为你的肠道开始老化了，需要进行保养了。
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1.腹泻
腹泻是指排便时粪便呈水状或泥状，伴随着大量水分排出，当粪便中的水分超过90％时，就是明显的腹泻症状。
引起的原因有饮食不干净、消化不良、精神紧张、患了某些疾病。
2.胀气
胀气是肠道中无法消化的食物腐败后形成的一种气化生理反应。这些气体含有毒素，如果体积过大，会进入血液引起中毒。此外，如果这些气体无法从肠道排出去，就会流回到胃里，引起胃部和肠部扩张，导致打嗝。打嗝很容易将毒素气体推至口中，产生难闻的臭味和酸味。
3.口臭
引起口臭的原因主要有三个：
第一，长期便秘会使腹部堆积宿便，宿便在有害菌的作用下，会产生各种毒素。当毒素扩散到口腔和鼻咽部时，可能引起与口腔相关的疾病，并引发腐败性的口臭，而且毒素还会侵害人体的中枢神经，导致免疫功能失调，代谢紊乱，从而加重口臭。
第二，消化不良引发的肠胃疾病，也会导致口臭。
第三，蔬果摄入太少，喜欢吃油炸或重口味的食物，会导致肠道因无法排出宿便而引发毒素，进而侵害消化系统，引发消化不良或慢性炎症，从而出现酸臭性口臭。
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4.头痛
大量摄入高蛋白、高脂肪、高糖的食物，会导致肠道环境酸性化，使得肠内有害菌活跃，产生大量有害物质（如硫化氢等），这些有害物质通过血液流到身体各部位，而携带大量毒素的血液无法运送充足的氧气到脑部，脑部就会缺氧，从而引发头痛等症状。
5.身体酸痛、疲劳
明明没有伏案工作，却出现肩膀酸痛症状；走一点路或爬一小段楼梯，就产生疲劳感；上班时缺乏活力，坐下就想睡……如果出现以上症状，就要特别小心了，因为肠道老化引起的身体酸痛症状找上你了，且很难在短时间内消除。
6.皮肤粗糙、暗沉。
皮肤能保护内脏和调节体温，也是人体最重要的排毒器官。当堆积在肠道中的毒素无法从粪便中排出时，就会渗入血液，进入皮肤，通过皮肤表层排出，从而引起皮肤暗沉、黄褐斑等各种皮肤症状。
7.暴躁、抑郁便秘会影响人的情绪，使精神倍感压力。
因为便秘会产生大量的宿便，进而产生各种毒素，这些毒素会使人情绪暴躁、抑郁。反之，习惯性的负面情绪，会破坏肠道菌群的平衡，不断增加肠道有害菌的数量，因此肠道菌群的平衡会进一步恶化，除了便秘，其他的警讯也会相继出现。
