近期每日减脂早餐，全麦吐司，配蔬菜，优质脂肪，优质蛋白质，再配一杯饮品，标准营养健康早餐~ ~
记录各种三明治的的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材
【口水鸡】所需食材：吐司片2片、鸡蛋1个、生菜几片、奶酪片1片、胡萝卜1段、火腿片3片、鸡胸肉半块、金枪鱼罐头1罐、虾仁9个、颗粒芥末酱一丢丢、低脂沙拉酱一丢丢、番茄酱一丢丢、咸蛋黄酱一丢丢
像这样吃吐司-一个星期的减脂三明治不重样的做法
1、1火腿和鸡蛋三明治完整的原味吐司片芥末酱生菜火腿片煎蛋奶酪片
2、火腿蛋三明治
3、2胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
南瓜蔓越莓吐司片咸蛋黄酱生菜鸡蛋沙拉胡萝卜丝奶酪片
4、胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
5、3香蕉花生酱三明治
紫薯红提吐司片花生酱培根香蕉
6、香蕉花生酱三明治（类似猫王三明治）
7、4玉子烧三明治
黑芝麻核桃吐司片生菜玉子烧奶酪片生菜
8、玉子烧三明治
9.5鸡胸肉三明治
抹茶红豆吐司片生菜鸡胸肉奶酪片
10、6金枪鱼三明治
全麦原味吐司片生菜金枪鱼胡萝卜片奶酪片
11、金枪鱼三明治
12、7鸡胸肉三明治
全麦原味吐司片生菜鸡胸肉丝煮鸡蛋胡萝卜丝生菜
13、鸡胸肉三明治
14、8香肠奶酪蛋三明治
南瓜蔓越莓吐司片生菜鸡蛋沙拉香肠奶酪棒奶酪片生菜
15、香肠奶酪蛋三明治
16、9虾仁三明治
紫薯红提吐司片生菜鸡蛋切片虾仁奶酪片
17、虾仁三明治
小贴士
包的时候一定要用保鲜膜裹紧！刀要快！这样切出来的三明治就会很整齐了
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