肥胖对健康的威胁很大，而且也影响美观。所以，随着人们对健康越来越重视，减肥也成为了大家讨论的热点话题。通常认为，肥胖与饮食有关系，饮食结构不合理可以导致肥胖，而节食被人们认为可以减肥。事实上，控制饮食对于减肥确实有一定帮助，毕竟身体所需要的能量、营养，几乎都来自于食物供给。脂肪堆积源于“吃”，那么减肥是否可以靠“吃”来实现呢？如果不想身体太胖，坚持按这3种搭配去吃，也可以减掉身上的赘肉，让自己身材变好，给健康加分。
1.杂粮配水果
杂粮，是指五大作物（水稻、小麦、玉米、大豆和薯类）以外的粮豆作物，比如大家所熟知的高粱、荞麦等，这些杂粮有一个特点，那就是热量低、宜消化。如果决定减肥，那么在此期间，这种食物就是主打，它不会给身体增加额外的代谢负担，用杂粮熬粥，吃起来方便，消化代谢也快。如果将水果与杂粮搭配，可以在填饱肚子的同时，促进身体胃肠消化代谢。水果中富含维生素，可以满足身体所需的营养，杂粮所含的纤维素、碳水化合物，可以促进胃肠蠕动，满足身体能量需求。将二者联合，熬粥作为晚餐食用，可以发挥不错的减肥效果。
2.蜂蜜配水果
如果不想给肠胃带来太多的消化负担，建议大家平时以“稀”为主，尤其是减肥期间，多摄入“稀”食，可以减少食物在胃肠内的堆积，从而间接促进了食物的消化。不仅如此，同时要满足身体所需的营养、能量需求，还需要注重食物的搭配。蜂蜜所含营养价值极高、种类也十分丰富，将蜂蜜与水果搭配，可以发挥天然的“瘦身”功效，因为蜂蜜可以供能、水果可以提供维生素，这两者都不含高热量，因而满足身体代谢需求的同时，还可以减肥，可谓是“一举两得”。
3.粗粮配水果
红薯粥、南瓜汤，都是典型的“粗粮派”，减肥期间食用这些食物，既可以满足身体的能量需求，又不会导致热量堆积，对于减肥有帮助。一方面，粗粮所含的纤维素十分丰富，可以促进胃肠蠕动，从而发挥助消化的功能；另一方面，粗粮与水果搭配，填饱肚子的同时，还补充身体所需的维生素，营养、减肥可以做到兼顾，真正实现“吃”出来的减肥计划。所以，减肥期间用粗粮搭配水果，也是不错的选择。
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