相信大家都知道吸烟有害健康，但是还是有很多老烟民每天会吸上十几根香烟，一天不吸就总感觉一天白过了。
还有的人认为，吸烟时间太长的人其实并不适合戒烟，不然的话很有可能会损害身体，那到底是不是这样的呢？老烟民戒烟又会怎么样呢？怎么样才算戒烟成功呢？
其实对于长期吸烟的人而言，因为身体已经对尼古丁成瘾了，所以，如果身体突然不再摄入尼古丁的话，也就会出现一系列的症状。这些症状也被称之为尼古丁戒断综合征。而这些症状也是需要大家去克服的。
戒烟的人，通常会出现5个“异常”，若能熬过去，离成功不远了
1、精神差
戒断综合征会导致人的注意力下降，脾气也会变得更加暴躁，一般会表现出焦虑、易怒、烦躁、记忆力下降、工作效率差等问题。
2、睡眠质量差
刚开始戒烟的人，一般都会有着难以入眠、失眠、半夜惊醒、早醒以及嗜睡等问题。
3、痰多
长期抽烟的人，其实肺部已经充满了沉积的有害物质，在戒烟以后，支气管黏膜会分泌反应性的分泌粘液，从而将这些有害物质带出体外，这个时候就会出现痰多的情况，有的时候还会出现黑痰的情况。
4、肥胖
戒烟以后很多人的注意都会转移到别的方面，所以也会摄入更多高热量的零食来填补戒烟后的空缺，还有的人会因为戒烟从而导致内分泌暂时的失调，这也是会导致肥胖的情况出现。
5、头痛
戒烟的初期可能会出现头痛的情况，同时还可能会伴随着手指震颤的问题。
值得注意的就是，以上的症状都是暂时的，一旦你忍不住复吸，虽然在短时间内是畅快了，但是你在戒烟和健康上的努力就会白费。
事实上，戒烟并不会对身体造成什么损害，相反，从你不吸烟的一刻开始，身体和肺部的功能也就会慢慢恢复，不管是什么时候戒烟的对健康都是有益的。
怎么做减少戒烟带来的不适？
培养良好的兴趣爱好
不妨养成一个运动健身的好习惯，这样的话能够帮助分散注意力，并且还要避免去酒吧、KTV等密闭烟味重的地方。
循序渐进
对于那些烟龄已经很大的朋友们而言，一下子不吸烟的话，很有可能会出现严重的戒断反应，容易复吸，并打击戒烟的信心，做好就是慢慢减少抽烟的量，直到完全不吸为止。
