尽管每一盒香烟上面都贴有“吸烟有害健康”的标识，但却很少有人能看见它。也许只有几十年烟瘾的人，在查出健康问题之后，才能开始关注这句话，迈出戒烟的第一步。如果戒不掉烟瘾，建议每天尽量控制少吸一两根，或者多吃些梨、喝点绿茶等等可以清肺的食物。而对于准备戒烟的人来说，戒烟后的三个表现需要了解一下，这常常是戒烟即将成功的信号。为了家人戒烟成功，希望你也可以了解一下。
人在戒烟之后，肺部有一段调理和自我修复的时间。在这段时间内，由于正常的细胞和体内的烟毒正进行着激烈的抗争，故而身体会出现多种不适的反应。一般称这些反应为“戒断反应”，熬过了戒断反应，就离戒烟成功不远了。
戒烟后常见的三个戒断反应
戒烟之后不久就会开始出现强烈的抽烟渴望，睡眠不好，精神状态不佳。这种欲望的出现的强弱其实和烟龄的长短有关，烟龄越长表现出的抽烟渴望也就越强烈。伴随着这种欲望的出现，精神状态也会欠佳，主要表现在不抽烟就难以集中精力进行工作，晚上睡眠的质量也不好。其实这都是正常的一种现象，说明身体正在和这种长久以来保持着的抽烟习惯进行着斗争。
戒烟后嘴里也时常会发苦、发干、流鼻涕、流眼泪等等。人在吸烟多年之后，体内存在的烟毒也常常是很多的。这就需要身体及时地排出来，而人体主要的排毒方式就是尿液。故而嘴里就时常会出现口渴发干发苦等信号，目的就是在提醒及时补充水分，用来帮助排毒。然而对于大部分几十年烟史的人来说，仅仅靠着排尿显然是不够的。于是乎眼泪、出汗以及流鼻涕等多种排毒方式就会轮番上场，共同排毒。只是这段时间内人的免疫力相对而言也比较低，需要注意保暖防寒，避免感冒。
头晕以及时常咳嗽，也不需要过分担心。由于长期吸烟，人的脑部往往会处于缺氧的一种状态。而在开始戒烟之后，这种状态就会得不到积极地改善，但是人脑却依然需要一个逐步适应的过程，也就会时常发晕。但这种表现一般在那些有几十年烟龄的人身上出现，而且往往这些人自身也可能有着心血管方面的问题。咳嗽也是较为常见的，多是由于肺部在恢复的过程中会分泌出粘液的缘故，需要通过咳嗽来排出。
以上这些都是比较常见的戒断反应，尽管要想熬过去，还需要有一定的毅力。一般来说戒断反应存在的时间，也因人而异。有的人可能在两个星期左右，有的人可能持续一个月这样，甚至更久。要想成功戒烟，这一关是必须要闯的。下面的三种小零食却能在戒烟的路上，推你一把，助你摆脱烟瘾。
无糖口香糖：不妨在口袋里面时常放上一块口香糖，在想抽烟的时候嚼一嚼。这不仅能够分散人的注意力，减缓抽烟的欲望，还可以刺激神经，促进口腔唾液的分泌。对于保护口腔，缓解常年吸烟带来的口腔异味也有好处。
高纤维的饼干：抽烟的欲望说来就来，除了口香糖之外，高纤维的饼干也是不错的替代物。这些饼干中的粗粮成分比较高，其中含有的大量纤维素成分，也可以辅助烟毒的排出。自然也是可以助你熬过戒断反应的时间。
葵花子：很多年龄大了的人难以戒掉烟瘾，抽了又戒，戒了又抽，多和空闲的时间太多，无聊所致。若是培养兴趣爱好，倒也是不错的选择。而在兴趣养成之前，就可以借助葵花子来帮你度过那个无聊的时间，嘴巴不闲着，也就不会想到抽烟了。况且葵花子中还含有血清素，这可以缓解对由抽烟而带来的血清素需求。
