孕育生命是一件非常神奇的事情，尤其是对于第一次怀孕的孕妈来说，有很多事情都是要注意再注意的，稍不小心伤害的就是肚子里面的宝宝。自从怀孕之后，孕妈就开始变成各种小心翼翼的，听人家说，孕期应该要多多活动活动，这样宝宝出生体质才能好。还有人说孕期经常散步还能促进顺产?这样说是真的吗?
孕期散步好处虽多，但是孕期散步其实是有很多注意事项，要是不注意反而适得其反哦!孕期毕竟是一个比较特殊的时期，孕妈们可得上点心了，多多注意下!
一、孕晚期散步的好处
妊娠32周后.对于孕妈妈来说最适宜的运动就是散步了。因为散步除了可以促进小腿及腿部肌肉的收缩，进而促进血液循环，减轻下肢水肿，也能促进肠肌蠕动而增加食欲，缓解便秘。散步可以增加耐力，而耐力对分娩是很有帮助的。此外，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，从而缩短分娩时间，有助于顺利生出宝宝。
二、孕晚期散步的注意事项
1、保持心情放松
散步是一项非常适合孕妈妈的运动。即使在怀孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。在孕晚期，每天晚饭后，孕妈妈可以在准爸爸的陪伴下，穿一双舒服的平底鞋去散步，心情尽可能愉快、放松。
2、注意散步时间
孕妈在孕晚期做散步运动不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。散步地点宜选在林荫道、公园等空气新鲜、人少的地方。妊娠晚期的孕妈妈不能站立时间太长和坐得时间太长，以免影响血液循环或引起疲劳，太疲劳易引起早产。
要根据自身的状态来调整。如果你觉得状态好，可以在公园或者楼下小区多走走，并且还能呼吸下新鲜空气，总之就是要以自己最舒服的状态来，不要勉强自己。
3、注意运动不宜过量
普遍的女性都认为既然散步对自己的身体和宝宝都有帮助的话，那自己就多走动走动，但是这个想法是错误的哦，过大的运动量有些准妈妈是吃不消的，尤其是有些孕妈可能由于身体原因，要是散步时间过长可以还会引起胎儿出现早产现象。
4、散步地点很重要
继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。
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