文章导读：减肥时可以适量地吃一些水果，特别是热量低，纤维多的水果对减肥很有帮助，推荐这6种水果，帮你瘦出小蛮腰。
前段时间，在小区楼下健身房报了暑期减肥课程，昨天晚上去上了第8节课，课程进行了差不多两个星期的时间，我自己感觉身体轻盈了不少。
减肥的这段期间我是比较忌口的，重油、重辣、高糖的食物几乎都没有碰过，但这两天突然觉得格外馋，特别地想喝奶茶，想吃甜点。
在咨询过健身教练之后，他建议我可以吃一些水果来代替甜品，一来水果有一定甜度，可以解馋；二来适量地吃一些适宜的水果，也可以补充身体所需要的营养。
教练给我推荐了6种减肥时可以吃的水果，下面咱们就一起来看看都有哪些。
西柚
西柚是很好的可以帮助减肥的水果，“西柚减肥法”有段时间在网上十分流行，西柚中含有果酸和丰富纤维，适量食用对身体很有好处。
圣女果
圣女果的热量很低，而且肉质丰厚、汁水充盈，吃圣女果有一定的饱腹作用，可以减轻饥饿感，嘴馋想吃零食、甜品的时候，吃些圣女果是很好的替代品。
鸭梨
鸭梨的热量很低，维生素和纤维的含量丰富，也是减肥期可以食用的水果。鸭梨的果肉清甜爽脆，水分很多，吃起来清润止渴，而且可以帮助消化。
苹果
苹果是维生素含量丰富的水果，适量的吃一些苹果，可以补充身体所需要的营养，增强抵抗力，人们常说“一天一苹果，医生不找我”，就是这个意思。苹果也是可以增强饱腹感的水果，嘴馋的时候吃一个苹果，比喝奶茶要强得多。
木瓜
减肥期间可以适量地吃一些木瓜，除了可以补充水分、增强饱腹感之外，木瓜中还含有木瓜酵素，对提高新陈代谢有一定的帮助。
猕猴桃
猕猴桃果肉鲜嫩，味道酸甜，含有丰富的维生素、纤维和果胶，可以润滑肠道，提高新城代谢，猕猴桃中也含有一定量的酵素，是减肥期可以适量食用的水果。
结语
减肥时，合理的饮食搭配和锻炼是同样重要的，千万不能一味追求节食、少吃，健康营养的饮食可以起到事半功倍的效果。
嘴馋时，想吃甜品时，可以选择吃这6种健身教练推荐的水果，增强饱腹感，提高新陈代谢，需要注意的是不能只吃水果来代替正餐，合理搭配最重要。
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