文章导读:减肥时可以适量地吃一些水果,特别是热量低,纤维多的水果对减肥很有帮助,推荐这6种水果,帮你瘦出小蛮腰。
前段时间,在小区楼下健身房报了暑期减肥课程,昨天晚上去上了第8节课,课程进行了差不多两个星期的时间,我自己感觉身体轻盈了不少。
减肥的这段期间我是比较忌口的,重油、重辣、高糖的食物几乎都没有碰过,但这两天突然觉得格外馋,特别地想喝奶茶,想吃甜点。
在咨询过健身教练之后,他建议我可以吃一些水果来代替甜品,一来水果有一定甜度,可以解馋;二来适量地吃一些适宜的水果,也可以补充身体所需要的营养。
教练给我推荐了6种减肥时可以吃的水果,下面咱们就一起来看看都有哪些。
西柚
西柚是很好的可以帮助减肥的水果,“西柚减肥法”有段时间在网上十分流行,西柚中含有果酸和丰富纤维,适量食用对身体很有好处。
圣女果
圣女果的热量很低,而且肉质丰厚、汁水充盈,吃圣女果有一定的饱腹作用,可以减轻饥饿感,嘴馋想吃零食、甜品的时候,吃些圣女果是很好的替代品。
鸭梨
鸭梨的热量很低,维生素和纤维的含量丰富,也是减肥期可以食用的水果。鸭梨的果肉清甜爽脆,水分很多,吃起来清润止渴,而且可以帮助消化。
苹果
苹果是维生素含量丰富的水果,适量的吃一些苹果,可以补充身体所需要的营养,增强抵抗力,人们常说“一天一苹果,医生不找我”,就是这个意思。苹果也是可以增强饱腹感的水果,嘴馋的时候吃一个苹果,比喝奶茶要强得多。
木瓜
减肥期间可以适量地吃一些木瓜,除了可以补充水分、增强饱腹感之外,木瓜中还含有木瓜酵素,对提高新陈代谢有一定的帮助。
猕猴桃
猕猴桃果肉鲜嫩,味道酸甜,含有丰富的维生素、纤维和果胶,可以润滑肠道,提高新城代谢,猕猴桃中也含有一定量的酵素,是减肥期可以适量食用的水果。
结语
减肥时,合理的饮食搭配和锻炼是同样重要的,千万不能一味追求节食、少吃,健康营养的饮食可以起到事半功倍的效果。
嘴馋时,想吃甜品时,可以选择吃这6种健身教练推荐的水果,增强饱腹感,提高新陈代谢,需要注意的是不能只吃水果来代替正餐,合理搭配最重要。
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