导语：健身教练教的沙拉做法，好吃还低卡！建议晚餐来一碗！
水肿型肥胖也是爱美人士的一大“敌人”相对于其他类型的肥胖，这种“假肥胖”更让人愤懑要消除水肿，就要保持充足的睡眠，还有合理地饮食。很多蔬菜水果都有着利水消肿的功效，这次向大家介绍精选的利水消肿蔬果沙拉！轻松简单，清爽美味，让你从此和水肿说再见！
蔬果奶酪生菜沙拉（155千焦）
材料：黄瓜30克，生菜50克，紫叶生菜50克，圣女果30克，黑橄榄5克，红椒丝少许
调料：奶酪、橄榄油各适量
做法：
1.黄瓜洗净，切成片状；生菜、紫叶生菜洗净，撕成片状；圣女果洗净，切成片状。
2.奶酪切成块状。
3.将所有处理好的食材放入碗中，淋入适量的橄榄油，用勺子搅拌均匀，即可食用。
西红柿奶酪沙拉（389.3千焦）
材料：黑橄榄、西红柿、黄瓜、冬瓜各30克，生菜10克，红椒10克，洋葱20克，奶酪20克
调料：橄榄油、盐、醋、黑胡椒各适量
做法：
1.西红柿、黄瓜、生菜、冬瓜、洋葱、红椒均洗净，切块；奶酪切块。
2.锅中加适量清水烧开，将冬瓜、红椒焯熟捞出。
3.取一盘，放入所有食材。
4.加入橄榄油、盐和醋，拌匀，撒上少许黑胡椒即可。
生菜面包早餐沙拉（988千焦）
材料：全麦面包90克，生菜100克，白菜50克
调料：盐、奶酪各适量
做法：
1.生莱洗净，撕成大片；白菜洗净，撕成大片。
2.全麦面包切成小块；奶酪用工具擦成丝状。
3.将处理好的全麦面包、生菜、白菜、奶酪放入盘中，撒上少许盐，拌匀即可食用。
酸奶苹果沙拉（715.1千焦）
材料：芒果、苹果各150克，生菜20克
调料：酸奶适量，沙拉酱10克
做法：
1.将生菜洗净，沥干水分，铺在盘底，备用。
2.芒果用清水洗净，去掉外皮、果核，切成丁，备用。
3.苹果洗净，去核，切丁。
4.将切好的芒果丁和苹果丁装入铺有生菜的盘中。
5.再倒入酸奶和沙拉酱，搅拌均匀即可食之。
菠萝酸奶沙拉（342.9千焦）
材料：新鲜菠萝200克
调料：盐3克，酸奶适量，沙拉酱15克
做法：
1.菠萝用清水洗净，去皮。
2.取适量的凉开水，调入少许盐，搅拌至盐溶化。
3.将处理好的菠萝放入盐水中，浸泡10分钟左右。
4.取出泡好的菠萝，将其切开，再改切成小丁。
5.将切好的菠萝丁装入洗净的碗中，都烟入适量的酸奶和沙拉酱，搅拌匀即可。
经典海草沙拉（126千焦）
材料：水发海带50克，水发裙带菜50克
调料：陈醋适量
做法：
1.将水发海带洗净，切成丝状，倒入沸水锅中焯煮片刻，捞出备用。
2.将水发裙带莱菜洗净，切成丝状，倒入沸水锅中焯煮片刻，捞出。
3.取一碗，将切好的海带和裙带菜倒入其中，淋上适量的陈醋汁，搅拌均匀即可。
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