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在生活中，即使再注意身体保健，也是会造成一些异常情况出现，对人们的身体产生很大影响，其中关于踝关节扭伤，需要注意，一不小心，意外扭伤十分常见，更不用说，因为运动不当，造成的踝关节扭伤了，那种疼痛感，很多人根本无法忍受。
踝关节出现扭伤，一方面需要进行忍受住疼痛，另外一方面，需要对扭伤部位进行护理，在这个时候，选择热敷好还是选择冷敷好，是很多人十分纠结的事情，到底哪种方式更好呢？希望你能重视。
踝关节面临扭伤，采用冷敷的方式是最好的，这样的缓解措施，能够起到缓解关节肿胀，减轻了扭伤部位疼痛。在进行冷敷的时候，能够收缩血管，减少了出血量。
要知道，踝关节扭伤，会在短时间内，造成脚踝出现肿胀、肿痛，甚至会带来瘀斑，可能在扭伤的瞬间，受到的力量小，对骨头并不会造成太大的损伤，但是，当内翻的力量足够大事，则会引起脚踝的韧带面临断裂，导致关节软组织出现异常，血管会破裂，出血量会增多。
此时，如果采取热敷，可能会引起血管遇热扩张，出血增多，关节肿胀异常，后果无疑十分严重。
因此，当发现脚踝关节扭伤，最好采取冷敷的方式进行缓解。
当然，在进行冷敷的时候，需要注意，不能长时间冷敷，会因为过于寒冷，麻痹了局部神经，造成痛觉损伤，甚至把局部皮肤冻伤了。
踝关节出现扭伤，很多人会想过多长时间可以恢复，其实，具体的时间与扭伤的程度有关，后期的护理有关，还与自身的恢复能力有关。
如果仅仅是轻度的脚踝周围软组织面临损伤、扭伤，通常休息半个月是可以恢复的。
如果是中度的脚踝关节扭伤，可能需要一个月时间得到恢复。但如果是重度脚踝扭伤情况，则需要将近两个月时间。
要是在扭伤脚踝的同时，面临骨折，那就需要将近一百天的时间，这样的情况，也是人们常说的“伤筋动骨，一百天才能恢复”。
很多时候，出现了关节扭伤，不少人会选择进行绷带包扎，想着可以减少出血量或者固定踝关节，事实上，这样做并不是好的做法。
最好采取这样做，用石膏或者夹板，把踝关节固定好，效果或许更好一点。
值得注意的是，很多人出现踝关节扭伤，在早期想着忍一下，事实上，这样的自我忍受过程，并不是最好的选择，会因为拖延时间延长，对于关节造成新的损伤，影响到关节的恢复，无疑是很不妙的。
最主要的，是在平时保护好踝关节，那么需要怎么做呢？
合理运动很关键，一定不能过度运动，运动量太大，超过了身体承受范围，对踝关节的损伤，将会持续加大。
穿合适的鞋子，建议大家少穿高跟鞋，会因为长时间穿着高跟鞋，造成崴脚，扭伤了踝关节。对于喜欢运动的人来说，可以用运动绷带把双脚绑着，达到保护脚踝目的。
当踝关节出现了扭伤，建议大家采取冷敷的方式，一定不能热敷，热敷的话，可能会加速不适。
根据扭伤的程度，判断出到底过多久可以恢复，最主要的，还是在平时，注意护理保健，从很多小细节着手，把关节护理好，希望你别做错了。
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