7月6日就是小暑了。
所谓“热在三伏，冷在三九”。
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿。
小暑过后进入伏天，天气愈发炎热。
此时人体阳气过旺，气血和津液代谢过快，机体处于超负荷状态，因此要注意防暑，不能贪凉。
不宜大量喝冷饮，特别在饭后喝冷饮更是大忌，会损伤脾胃和心脏的阳气。
如果从户外回家，正好大汗淋漓，记得不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡，莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患。
小暑节气的时候，胃的消化功能相对来说比较弱，容易出现消化系统疾病。
可是到了夏天，大家都喜欢去宵夜，不仅仅要畅饮冰镇啤酒，还吃着热辣的小龙虾。
很多肠胃功能较弱的朋友，几次宵夜后，往往容易腹痛或是腹泻。
要把受损的肠道功能调整到正常状态，需要较长一段时间。
所以，尽量避免吃过辣以及刺激性比较大的食物，多吃一些清淡的食物。
我们一起来看看夏日吃什么会更适合？
绿豆汤
功效：清热解毒、止渴消暑
每逢小暑一定要来一碗绿豆莲子汤，它不仅可以起到很好的清热和解毒的功效，而且它能够提高人体的免疫功能。
做法：
绿豆200克、莲子100克，黄冰糖100克、清水1000克。
绿豆泡发四小时以上，然后洗净。把莲子和绿豆放入高压锅里大火烧开，然后小火煮20分钟关火，煮好的绿豆放入黄冰糖，待温度适宜就可以享用了。
丝瓜粥
丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。
食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰、利湿解毒。
做法:
将大米放入锅中用旺火烧开后，改用小火煮至六成熟，再将丝瓜洗净去皮切成豆粒大的块加入到粥中,煮到瓜烂粥熟即可食用。
丝瓜性偏凉，对于体质虚寒如经常腹泻的人群，则不宜食用丝瓜。
