结石患者的补钙误区
很多人对“补钙会不会引起结石”存在很大的困扰，而肾结石患者更加，总结他们的疑问如下：
听说补钙会导致肾结石，是真的吗？
我都已经有肾结石了，补钙会更严重吧？
你们是否有同样的疑问呢？快来看看真相吧
肾结石罪魁祸首——草酸钙
大量医学研究表明，补钙不但不是导致结石的主要原因，相反，适量补钙还可以预防结石的发生。
肾结石与机体代谢功能异常、泌尿系统感染、尿路结构异常、遗传、日常饮食结构等相关，并非补钙引起。肾结石按成分分类有草酸钙、磷酸钙、碳酸磷灰石、磷酸铵镁、尿酸结石等，最常见的就是草酸钙结石，在成石的过程中，草酸是主要的始动因素，是体内草酸溶度过高而引起，与血钙无直接关系，而造成血液中草酸过高的原因主要是因为体内物质代谢生成和食品如茶叶、花椰菜、菠菜与竹笋等含较高的草酸。草酸会在肾脏处被浓缩排出，所以肾脏处的草酸浓度会比较高，钙与其结合成不溶性的物质草酸钙，经尿液排出体外时，其中溶解度较小的会形成微小结晶，在尿液过饱和的情况下，晶体就会像泥沙沉积在河床上一样沉积下来，发展为结石。
如果适量的补充钙剂，钙可以在消化道中和草酸结合形成草酸钙随粪便排出体外，从而减少肾脏对草酸的吸收，没有过多的草酸，尿液里的钙则没有机会结合为草酸钙结石，所以适量补钙还可以预防肾结石的发生。
当然如果长期大量补钙（每日摄入超过2000mg）则会对人体造成负担，多余的钙不被吸收反而会沉积在肾脏中加重肾结石。中国营养协会推荐每日宜摄入钙量为：成人800mg，中老年人1000mg。
预防草酸钙结石要注意
1、肾结石患者要养成多喝水的习惯，每天保持2L以上的水摄入，防止结石增大，降低尿盐形成结石的风险。
2、减少摄入富含草酸的食物，如菠菜、芹菜、茭白、葡萄、浓茶、咖啡、巧克力等，也可将富含草酸的蔬菜先用开水烫一下后再炒，可去除大部分草酸。
3、限制食盐的摄入，每天不超过6g为宜。过多的钠会导致肾排出更多的钙，尿液中过多的钙会促进结石生长。
4、限制维生素C的摄入，每天不超过400mg，过多维生素C在体内代谢会产生大量草酸。
5、控制肉类和家禽等动物性蛋白质的摄入，过多的动物蛋白可降低尿枸橼酸的水平，降低尿PH值，有利于草酸钙形成。
所以，对于肾结石风险人群，也要保持正常的钙摄入，如患有骨质疏松，还需要增加钙的补充。为尽量避免肾结石，应该多饮水，限制高草酸食物的摄入，并加以适当的运动。
