老人的体育锻炼，大多数是依据“生命在于运动”之理念而进行的情况，往往对这一理念理解得不透，产生误区的认识，并每天都进行着大量超标的体育项目锻炼，不仅大量地消耗掉自身的体能，还常会造成食欲不振的生理现象，过激的运动，常会导致人体生理循环系统超负荷的失衡现象，反而会对老人身体健康不利。
“生命在于运动”是泛指生命体内部生理循环系统正常的生理运动；而不是在于生命个体体育锻炼的运动。这一点大家要重新明确。不过，老人要依据各自不同的身体健康状况，可适当做些轻微的活动或散散步，多吸些新鲜空气，这也有利于老人生命的长寿。
如何成为长寿老人，是没有具体标准的，因为人的长寿涉及到基因源、食物质量、普适程度、生存环境、睡眠时间、适当运动和舒畅心情等诸多综合性因素。在老人长寿方面，可借鉴一位上110多岁的老人所总结其长寿秘诀的四句话十二个字：生如雀，睡如狗，吃如猪，动如龟。
生如雀意思是自由自在，无拘无束，随心所欲，顺其自然地进行生存活动。睡如狗意思是不管什么环境，都要像狗一样保持着充足的睡眠时间，来吸收食物营养和补充恢复已消耗了的体能。吃如猪意思是要普食，要像猪一样对任何有机食物都要吃一餐，每样食物都要摄入，不要窄食，即是要做到均匀饮食。动如龟意思是生存活动过程不宜太过于紧张和激烈，遇事要冷静，要有平静的心态，要有定力，要营造温和的生存环境，要像乌龟一样慢条斯理，稳中求存。
由此可见，大多数老人一生不坚持体育锻炼，的确是长寿老人健存的一种普遍性现象，这也许就是人体节省体能消耗的缘故，人体能量的储备越稳定，就越有利于体中细胞周期再生的稳定性，就越有利于老人寿命延长的时间，老人生命可持续生存的可能性就会更大，就会显得更为长寿的体现。如果老人经常进行着过激的体育运动锻炼，常会引发身体生理循环系统超负荷的失衡现象，加快了人体细胞常规性再生周期的速度，不利于老人的长寿。
