帕友日常
康复锻炼
适合帕金森病人的锻炼方式有哪些？
进行锻炼时有哪些注意事项呢？
怎样锻炼才是最有效的？
说：孩子，回家吧！
今天我们就聊聊
帕友和家属们非常关心的问题
康复锻炼！
为了维持或改善帕金森病人的日常生活能力，提高生活质量，在进行治疗的同时，配合进行康复锻炼，对防治帕金森病的继发性功能障碍是有必要的。让我们一起来看看以下这几个简单又全面的康复锻炼姿势！
01
面部肌肉锻炼
皱眉动作：尽量皱眉，然后用力挑眉，反复数次。
用力睁闭眼。
鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。
露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。
02
头颈部锻炼
帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，进行下述锻炼矫正姿势时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。
头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，然后头向下，下颌尽量触及胸部。
左右转动，头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。
左右摆动，头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。
前后运动，下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒。
03
躯干扭转运动
仰卧位，双腿伸直，双手十字插握，双臂伸直，两臂向身体一侧扭转保持至少10s后再反方向扭转保持10s，左右各一次，重复进行。
双腿屈曲，双脚踩于床上，双膝靠拢同时向一边扭转，左右各一次。转动头颈部使与双腿扭转方向相反。
双臂，双腿同时扭转，动作与上述相同，只是双臂与双腿的扭转方向要相反。
04
侧弯运动
双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次；然后左侧重复。
转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次。然后反方向重复。
平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒钟。
今天的内容就到此结束
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