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做几道炖菜吃真不错 营养滋补易吸收 常吃软化血管 延缓衰老!

时间:2023-12-03 12:27:04

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做几道炖菜吃真不错 营养滋补易吸收 常吃软化血管 延缓衰老!

萝卜牛腩煲

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食材:牛腩1kg、萝卜400g、桂皮1块、香叶2片、八角1个、小茴香适量、花椒15粒、草果1个、生姜1块、大蒜6瓣、干辣椒2个、冰糖15g、盐4g料酒10ml、生抽10ml、黄豆酱1勺。

做法 :

1、准备好材料。

2、萝卜切大小2.5的方块。

3、牛腩也是。

4、姜切片,大蒜压扁。

5、牛腩冷水下锅灼水,水开后捞出杂质。

6、把灼水后的牛腩放入砂锅中,加入准备好的香料、姜蒜调味。

7、加入水没过牛腩。

8、砂锅大概炖3小时,最后40分钟放入萝卜~味道不够可以放点盐。

韭菜粉丝炒鸡蛋

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食材:韭菜1把,绿豆粉丝1卷,鸡蛋2个,生抽,老抽,剁椒,胡椒粉,盐,食用油。

步骤

韭菜洗干净,沥干水分,切成寸段。

粉丝先用凉水泡软,再用开水泡一下,鸡蛋打入碗中,加少许盐和胡椒粉,搅打均匀待用。

锅烧热,倒入少许油,油热倒入鸡蛋液,小火翻炒成小块。

把切好的韭菜和泡软的粉丝放进去。

加入一勺生抽,一勺剁椒,少许老抽,少许盐。

快速翻炒均匀,关火,出锅装盘即可。

红烧鸭块

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食材:鸭子四分之一只。冰糖、八角、桂皮、干辣椒、香叶、料酒、老抽、姜片(切片)、大蒜(去皮)、葱各适量。

做法:

1、鸭子洗净沥干斩成块,锅中放入适量的水,下入鸭块,烧开后再煮约2分钟,用漏勺将鸭块捞出,用清水冲洗干净后捞出待用;

2、锅内放少许油,下入八角、桂皮、冰糖,小火炒至冰糖基本融化(油热后可用锅铲轻轻敲打冰糖,会很容易碎的);

3、下入处理好的鸭块,转大火将其炒至变色出油;

4、下入两小勺料酒,炒匀后再下入两小勺老抽,炒匀上色;

5、放入姜片、大蒜、葱结、香叶、干辣椒、适量的盐,倒入适量的热水(要没过鸭块并高出一些),盖上锅盖,大火烧开后转小火煮约20分钟;

6、打开锅盖,将汤汁收浓一些后即可出锅。

酸菜炒肉丝

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食材:酸菜 100克、猪里脊肉 100克、红椒 10克、胡椒粉 3克、姜 3克、白糖 2克、花生油 30克、料酒 5毫升、食盐 2克

做法:

1、材料:酸菜,里脊肉,红椒。(红椒是点缀用的,可以省略)。

2、酸菜用清水洗几遍,挤干水分。(如果酸菜特别咸的话,需要浸泡)。

3、酸菜切丝、里脊肉切丝,用料酒,胡椒粉,盐抓匀腌制一会。

4、油锅姜片爆香,倒入肉丝炒至变色后盛出备用。

5、另起油锅,倒入酸菜炒出香味。

6、倒入肉丝炒匀,并加少许糖调味。(酸菜本身有咸味,不用另外调味)。

小炒牛肉

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食材:牛里脊肉300g,蒜苗100g,芹菜2根,鲜辣椒10g,泡椒10个,料酒1勺,姜蒜适量,鸡粉1勺,生抽1勺,蚝油1勺,生粉适量,胡椒粉适量,盐适量,食用油适量

做法:

1、牛肉洗干净,切片;鲜辣椒和泡椒切成粒,姜蒜切蒜,蒜苗切段,芹菜切成小段;

2、牛肉用盐、鸡粉、胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉、食用油,搅拌均匀后腌制入味;

3、锅中放入适量的油,油热后放入牛肉爆炒一会捞出备用;

4、锅中放入适量的油,油热后放入少许姜蒜爆香,后放入鲜辣椒、泡椒,然后放入少许盐炒香后放入牛肉继续翻炒,翻炒均匀后放入蒜苗和芹菜,炒熟就可以上锅了。

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