最近小助理在后台收到很多留言，希望能推荐几本和情绪管理有关的书。小助理特意整理了几本口碑较好的，做成本期的书单，希望大家看了有所启发。
情绪管理关系到自己，也关系到别人。一个人如果经常脾气暴躁，不仅让自己每天过得痛苦，也会严重影响与朋友、家人之间的关系，甚至酿成无法挽回的悲剧。我们常常看到有人因为一点小事就与别人发生口角，有的大打出手，还有人在极度失控的状态下做出伤人举动。
其实，这些完全是可以避免的。好好管理情绪，就不会让自己变成一头易怒暴躁的狮子。希望我们都能学会。
PS.文章底部公布了上期中奖名单，别忘了去看看自己有没有中奖哟~
这是看书有道·夜阑书香为你整理的
第72份书单
本期书单主题：情绪管理
一个十分难缠的上司，一个不听话的小孩，一个惹人讨厌的朋友......有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的；但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。
除了人，生活中的很多琐事也会让我们情绪失控，比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障等等。
这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光呢？
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯，在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。这本书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，应该如何应对。
精彩书摘：
在刺激和反应之间，存在一道间隙，或者说是一片空间，我们成长与幸福的关键就在于如何运用这片空间。生活本身并没有意义，而是我们给了它们意义。我们赋予生活意义的方法是，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。
这本书是诺贝尔和平奖得主德斯蒙德·图图与女儿默福·图图合著的有关自我疗愈、与他人和解、与世界和解的心灵之书。
全书深入探讨了宽恕之路的四段进程，即把事情讲出来，正视内心的感受，予以宽恕，重建或放下这段关系。通过明确的步骤和练习方法，展示如何松开加害者对你的束缚，解开过往遭遇对你的捆绑，把你从怨恨与愤怒的链条下释放出来，最终与这个世界善意和解。
人世间，每个人都有被他人伤害的心碎时刻，每个人也都有祈求他人原谅的时候，愤怒和报复只会造成伤己伤人的共同沉沦与毁灭。“宽恕”是疗愈这些破碎必须踏上的旅程，也是我们重新归于完整的唯一方法。
它指引你如何面对生命中最难堪的处境，以及当你的身心受到严重侮辱或创伤的时候，能够在“宽恕”与“报复”之间做出明智的选择。唯有真心地宽恕，才算完全放下；只有真正地放下仇恨，重建关系，人生才会大不同。
精彩书摘：
真正的宽恕不是表面的，也不是圆滑的狡辩。它是深入而全面地认清事实真相，它是诚实地把行为和后果记录下来，它是一场唯有去进行才会完成的对话。它是一条独特的道路，如同选择走上这条路的人一样独特。 我个人认为这段话很有道理，但要实行起来并不那么容易。多年在心中的死结要怎样才能让它解开呢？死结应该是永远也解不开的纠结才叫死结吧！既然都已经是永远都解不开了，那又如何能解开呢？
人的心情是相当丰富的，千回百转，细腻而不可捉摸。如果我们仅仅将情绪当作大脑的几种可归类的化学反应，那就像是将维米尔《倒牛奶的女人》这幅画看作泼了颜料的画布，或将《爱丽丝梦游仙境》看作印刷了幽默的纸张一样，我们会失去许多生活感受和意义。
生活不仅有沮丧（FRUSTRATION）和茫然（BEFUDDLEMENT），还应该充满希望（HOPEFULNESS）和远方向往（KAUKOKAIPUU）。从A词条的ACEDIA倦怠（淡漠性存在感缺失），到W词条的WANDERLUST漫游欲（想出去看看这个世界），这本书的每一个小节都探究了一个情绪主题，从艺术、科学、文学、音乐及流行文化的角度向大家解释了情绪与生活背后隐藏着的让人吃惊的联系，以及那些令人着迷的事实经历。
精彩书摘：
闹钟响起，刺眼的阳光从窗帘钻进来，人们醒来时总是感到烦闷恼火。 这种情绪不是“起床时左脚先着地”那么简单，而是一个听起来颇为正式的说法：起床气。这个词是什么时候出现的、由谁发明的，我们无从得知。但我们知道它的来源，它由两个词合成：Mater Matuta和Lype,前者是曙光女神的名字，后者在希腊语中意为“沮丧”。
中奖名单公布
第 71 期夜阑书香中奖名单如下：
1.April
2.陌上花开
3.天空的地址
以上树叶将获得上期书单中
《亲爱的夏绿蒂》
《偷影子的人》
《星星上的人》
这三本好书
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小助理会把这些书寄给你哟~
