文：老友手札 普通心理咨询师
生活中你有没有遇到这样的人呢，无论做什么都非常淡定、从容，就好像什么都在掌控中一样。我想如果跟你共事的、生活的是这样的人，那肯定很舒服、很有安全感吧。但假如是跟一个相反的人生活呢？
"老师你好。我想问个问题，不知道这会儿方便么？"
"朋友你也好。有什么问题都请直说。"
"我想问一下，怎样才能让自己变得比较淡定呢？"
"朋友是指你自己想要变得比较淡定，是么？"
"是的。"
"那我想朋友你这么问的话，肯定是因为自己很敏感，容易冲动。那么能跟我讲讲平时自己的状态么。如果可以的话，还请偏重于敏感这部分。"
"确实是挺敏感的。不仅身体敏感，心思也很敏感。比如我去理发，剪得差不多了理发师给吹头发，吹风机暖风略过我的后脖颈我都会全身过电、酥麻酥麻的。每次理完都得坐那停几分钟才能起身。还有还有，每次跟别人说话，稍微意识到自己讲的话不合适，或者看到对方脸色微变，我都会开始一直道歉、平时朋友跟我开玩笑，从后边拍我肩膀，我都会被吓得半条命都没了。"
"嗯，如此来说，确实是身心非常敏感的。那请问朋友你去检查过身体么，如果检查过的话，检查结果大概是？"
"上一次单位体检是在7月份，各项指标都还正常。"
"嗯，那平时睡眠状况如何呢？"
"平时的睡眠，怎么说呢，只要在家就行，换了床就不行。"
"那确实挺辛苦你了。"
如果是你处于这种生活状态，你会不会觉得很辛苦、很累呢？
记得我最开始接触心理辅导的时候，内心经常陷入对自己的怀疑中，经常会反思"我这样说，会给对方带来什么样的影响"、"我有没有起到积极作用"、"我是不是看的很客观"。
即便还是获得了来访者的认可，这种对自我的怀疑，在咨询结束后也还是会持续那么一两天。甚至于导致出现咨询结束一两天后，我会看似关心的询问对方"感觉效果如何"。
是的，因为这种怀疑，我产生了本不该有的行为、因为这种怀疑，那些日子确实也过的很辛苦。
现在想想，其实这种内心的焦灼跟表白后对方没有反应、给喜欢的公司投了简历但没有回应、高危性行为后苦苦等待检查结果的心路历程其实差不多。
是的，这其实都是在"等待被人决定"。等待别人告诉你，你确实有能力、我也喜欢你、你被录用了、你的检查结果没有任何问题。
等待被人决定
"决定"，是上级、上位者、权威对下级、被控制方、普通百姓做出的定义。相当于"我们什么样"、"我们怎么样"都由对方来决定。
要说这是自卑的话，这也不是绝对的自卑，只能说是充满了"我也不知道的不确定性"、充满了"我也不知道究竟是什么样的纠结"。
我们想有价值、想被喜欢、想被录取，但是自己暂时没能力、没自信、没经验去确定自己是否有价值、是否会被喜欢、是否能被录取。
于是，在我们自己确定不了的时候，对于外界是否会给我们这些就比较敏感了。
想要
如果说生活中有什么原动力的话，那我想很多时候支配我们的就是"我想要什么"。但其实在我想要的背后也还有另外一些因素。
就比如上面的想有价值、想被喜欢、想被录取，其实背后又对应了另外的东西。比如：想有价值，其实是我看不到自己的价值、想被喜欢，其实是我自己给不了自己喜欢、想被录取，其实是我的内心缺乏安全感。
想要，往往是深层次诉求的外在表现。
只是表现往往并不是那么智能。也就是，虽然我们内心欠缺了安全感，外在的表现是"期待遇到一个给我们安全感的另一半"，但实际生活中这份期待实现了，也未必真的能带来安全感的满足。
但无论深层次的诉求具体是什么、无论表面诉求能不能解决深层次诉求，最终我们都会活在"缺什么，便想要补什么"的状态里，想要以各种形式来满足内心深层次的诉求。
而这种状态，就使得我们自然对"可能会满足我们内心诉求的人事物"，十分敏感。
重要性
重要性我觉得也是一个不能忽略的方面，但我想很多朋友也会想到重要。既然谁都能想到，又何须在这里讲出来呢？
这里的重要性，其实还有另外的含义。
就以我刚刚提到的关于自己的例子来说，那个时候我刚接触咨询，无论是能力、经验、认知等都还很欠缺，基于这种事实，便想要通过他人评价来认识到自己是否有价值、自己是否真的起到了作用。
如果没有这份价值、没有外界的反馈，这条咨询之路可能就不会走下去。就像出于信任在朋友新开的店里做了一些投资，可始终都在亏损，便会萌生退意。
所以当时内心产生的深层次的、尚未被满足的诉求，其实是为了协助我们更好的过好当下。就好像期待没有变成现实，就会不自觉的陷入更多的内心纠缠中。
而对于追逐安全感、渴望被认可的这部分朋友，如果没能收获这些，可能连基本生活都做不到。
所以，这里的重要性，更在于"我们内在极度匮乏，得不到便不能正常生活"。
匮乏
为什么我们会有匮乏呢？
人生像游戏，但也不是完全如游戏一般，到了相应的"等级"，就自然能解锁相应的东西。
所以，虽然年龄不断的在增长，但社会观念里在这个年龄我们该收获的、该拥有的、该具备的，我们可能还有很多的欠缺。
这当然是一个非常正常的状况。因为每个人的成长都是有自己的节奏的。
但我个人还是觉得，在面对生活的时候不能如此的被动。察觉到自己需要做一些提高，这只是代表着“改变”时机到来了，而我们仍旧需要做一些实实在在的事情来让自己能有所成长。
只是很多时候，我们要很久之后，才会意识到自己需要去做十年前就该做的事情。
而这种成长的被动，自然也就加重内心的匮乏。匮乏急需得到满足，而对可能满足我们的方面，我们就变得异常敏感、易受影响了。
控制
在我想要获得一些东西的时候，我就会控制自己来追求这些，就像我想要找一个能给我安全感的男朋友一样。而这里的想要找，并不是一般程度的想，而是迫切的想。
但是这时候，我们找的"满足我们安全感的男朋友"，他确实缓解了我们内心的不安，只是这时候这份不安是来自于别人的，而不是来自我们自己的。
那么，当两个人状态还不错的时候，男朋友确实能够带来安全感。可当两个人闹矛盾的时候呢？
本来就缺乏安全感，再加上矛盾时候的失控，自己的状态就更差了。
这时候因为自己缺乏控制力，就会想要去更加控制，通过更加控制来增加安全感，但最终的结果往往只是越来越敏感、越来越受影响。
毕竟，他人不可能被我们绝对控制。
看样子，安全感还是应该自己给自己的。
认知
这时候其实又导向了一个新的问题，那就是，如果自己意识不到，是因为自己缺乏安全感，所以才想要寻找一个给自己安全感的对象、才会那么容易陷入失控。也就不会想要去解决真正需要解决的问题。
同样，因为没有意识到真正的问题是什么，她反而会觉得"这个人一定不是真的爱我，不然不会这么对我"、"我一定是还没遇到真爱"。对问题这样的看法，又把女孩往更偏见的方向引导了。
我们对世界的认知，构成了属于自己的世界、我们对解决办法与方向的认知，构成了我们解决问题的习惯。
而如果我们意识不到真正的问题是什么，那么问题也就会一直存在，接着我们也就会一直匮乏、一直敏感、一直稍微被撩拨，就反应的异常激烈。
状态
在这种时候，我们其实已经处于相对来说非常敏感的状态了。只是，这个时候我们也没有意识到自己正处于这种状态。
但是，你也知道，人的承载能力、自我消化能力都是极其有限的。那么，我们这个大坝现状是什么样呢？
匮乏带来敏感，敏感就好比是大坝的上游持续在降雨，水库的水位线持续快速上升；没有意识到问题，就相当于我们只顾着打牌，没看到水位上升，也就意识不到需要开闸放水。那么，慢慢的水位越来越高，大坝承载的压力越来越大。
很快，我们就变成了蓄满水的大坝、充满气的轮胎，如果再往里面蓄水、注入气体，哪怕是一丁点，会带来什么样的反应呢？
而一丁点就会带来巨大的反应，不正是因为我们始终处于高压状态么？
所以你看，让我们变得敏感、易有巨大反应的原因大概就是：
1、 等待被人决定；
2、 想要；
3、 重要性；
4、 匮乏；
5、 控制；
6、 认知；
7、 状态。
它们之间并不是没有联系的，比如：
因为一些原因，长大的我内心深处存在一些匮乏，同时也没有获得"到了相对年龄需要变成什么样"的认知。
这时候我到了三十岁，需要面对很多复杂问题，但我的状态是：内心匮乏、能力不足，别说我能做成很多事情，有时候我连自己是否能控制自己不被情绪束缚、是否能决定自己的生活都做不到。
于是，现实要求与自身实际状况之间就产生了矛盾，这个矛盾便持续滋生压力，压的我们喘过不来气，接着外界稍有异动，我们便反应巨大。
那么，相对于解决这个年龄该解决的问题，我必须先去解决自己内心匮乏、能力不足、认知不够、控制力太弱等问题。可这时候我又没意识到我需要提高这些，于是在潜意识的作用下，就形成了掩藏着内心真实诉求的"我喜欢"、"我想要"、"我期待"。
人都会只看到自己想要看到的。当我们喜欢、想要、期待一些东西的时候，自然会过分关注、自然会对其敏感、自然会对其有比较多的反应。
那这时候里面就又包含了三点：
1、 水满则溢带来的敏感；
2、 迫切想要得到带来的敏感。
但其实我想你也看到了，造成水满则溢、迫切想要状态的原因，还是在于我们没能及时成长，导致自己远远的落后于现实需求。
而如果我们想要改善自己当前的敏感状况，自然就需要在这个核心下，从上面自己欠缺的方面出发做一些努力。
同时，在涉及稍微具体点的东西之前，还需要我们明白的是，我们并不可能做到完全的淡定与从容，所谓的改善并不是让自己成为没有情感的机器，而是敏感度降低、逐渐回归情绪与心态的正常波动。而所谓的淡定与从容，指自我圆润后，不再轻易波动，而不是不波动的状态。
那大概需要考虑的是：
1、 认知
定时、定期展开反思；
了解自己真实能做到什么；
了解自己有哪些欠缺；
了解自己有哪些深层次诉求需要提高；
2、 匮乏
多读书；
多实践；
多参考；
多思考；
3、 重要性
将注意力收归自身；
做自己能做到的事情；
不过分依赖外界；
设立与当下实际能力契合的目标；
4、 控制
充分考虑现实要求；
为自己留够操作空间；
从自己身上寻找解决办法；
做好充分的准备与计划；
5、 想要
探寻想要背后的真实诉求；
将规划建立在真实需要上；
培养理性思考与独立思考的能力；
尝试让自己不被欲望束缚；
6、 状态
生活中增加放松习惯；
需要发泄的时候合理发泄；
看到情绪背后的真实动机；
在能力不足时与消耗保持距离；
7、 等待被人决定
增加独立思考；
自己做决定并坚持；
独立承担自己决定所附带的代价；
别让自己的人生过分停留。
淡定、从容虽然只是四个简单的字，每个人都能理解背后的意思，但是想要逐渐实现相对淡定从容，就真的需要蛮多的积累、经验与沉淀了。
但人生就是如此的过程，与其被动停留，不如早些开始，你觉得呢？
感谢朋友你的阅读。希望我的文章能协助你看到世界真实的样子。祝好。
