失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
失眠服用安眠药出现记忆力衰退现象，然后无奈自行停药，但睡眠质量很差半夜早醒无法入睡，且有时候入睡难，后来去中医就诊服用中药汤剂但基本也是凌晨三点就醒，醒后无法入睡。
后来看了大当家的失眠康复辅食，知道了这些都是失眠带来的躯体反应，其实就是神经衰弱的表现，这是很正常的，不需要过度敏感，对待这些不管是身体上的躯体反应还是心理层面的难受感，都是一个原则，不需要过多关注，当我们睡眠好转，这些慢慢都会随之缓解的，对这些的关注实际上还是关注失眠问题，我们不需要把问题放大复杂化，就好像一个人感冒了，他也会咳嗽、打喷嚏、流鼻涕发烧、拉肚子等，任何一个病症，不管是心理上还是身体上的它都会有系列反应，但感冒好了其他附带的反应自然就会消失掉，我们就针对失眠问题进行调整就行，不关注、多生活。
如果现在很依耐药物，现在吃药能很大程度缓解自己的睡眠问题，那可以让安眠药暂时作为一个辅助，但现在还是要介入心理上的调整，边调整边减量安眠药，这样可以慢慢降低对安眠药的依耐，同时也不会猛地一下突然停药，产生很大的反弹，让自己适应不过来至于怎么减药，这个要根据每个人情况来定，比如有些人勇气、决心很大，能够一下就停药，然后采用心理调节来真正解决根源性的问题；有些人可能还有很对顾虑，内心力量也比较缺乏，可能就考虑慢慢减药，减药的速度和量就根据自己情况来做决定。
正确的心态应该是疲惫就疲惫，不去关注这个感觉，当你关注就会放大自己的疲惫感，也不要关注自己的人皮肤状态，比如有没有黑眼圈、痘痘、面色好不好。就是把注意力更多的投放到生活上就行。还有不要采用任何方式去解决自己的睡眠问题，这个问题可能对偶发性失眠有效，但对我们是没有作用的。比如她会做冥想、按摩、喝牛奶，都是为了让自己睡着，这些我们也可以做，但我们的目的/出发点不能是为了解决睡眠问题，只是为了放松而已。
从失眠中彻底走出来后，是怎样一种状态呢？是不是以后每天都是高质量睡眠，再也不会失眠或睡不好了？答案是否定的，这是完美主义的要求，真正的走出失眠后，我们确实睡眠能恢复正常了，精神状态也变好了，但不代表从此以后每天都高质量睡眠，因为我们还是会有偶发性的某天睡不好或睡不着。
