李牧是一家网络公司的编程师，今年31岁。
由于工作的原因，李牧经常加班到深夜，忙起来的时候，都吃不上饭。
很多时候，他都是叫一些外卖了事，通常点一些炸鸡了，啤酒了，汉堡等。
这天晚上，李牧吃完了外卖以后，感觉肚子非常不舒服，疼痛难忍；
李牧以为是吃坏了东西，但是去过厕所后，还是剧烈地疼痛。
于是，便打车到一家医院进行检查。
李牧对医生说，自己这半年以来，腹部经常感觉到疼痛，还经常腹泻，但是一直没有时间到医院来，平常疼一会就好了，但是今天却是怎么都不好了。
医生在给李牧做了检查以后，发现李牧竟然是得了肠癌，而且已经是晚期了！
李牧顿时崩溃了，自己只不过是拉肚子肚子疼，怎么就变成肠癌了？
经过详细了解后得知，这主要与李牧的生活习惯有关系，不按时吃饭，饮食不规律，而且经常点外卖，吃一些炸鸡等不健康食品。
这些食品会加重肠胃的负担，并且饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了肠癌的发病危险。
另外，像李牧这样，经常加班的人，多是“久坐一族”。
久坐不动就会导致摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，由于肠道代谢物长时间的留在肠内，就会增加有害物质对于肠道的刺激，所以肠癌的风险也会增加。
身体出现4个“变化”，需警惕是肠癌前兆，可惜很多人都忽视了！
变化1：排便习惯改变
右半结肠癌时，一般早期表现为，粪便稀薄，有脓血，排便次数增多，当癌肿继续增大，影响到粪便的通过时，还可出现腹泻与便秘交替。
左半结肠癌，则多表现为排便困难，并随病情的发展不断加重。
变化2：出现里急后重
肠癌，引起排便次数增多时，多半还会伴有排便不尽，或里急后重的感觉。
里急后重，就是自己的肠道不舒服，还想要再去厕所，但是却拉不出来东西的感觉。
变化3：出现脓血便
出现便血，一定不要忽视，如果，便血是鲜红色，则可能是痔疮引起的，如果，便血是暗红色，而且有脓血，更大的可能性是肠癌。
变化4：持续性腹痛或隐痛
肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠袢缺血等均可出现急性腹痛。
右半结肠癌时，开始时可为间歇性，后转为持续性，常位于右下腹部，与慢性阑尾炎发作的症状很像。
左半结肠癌时，多表现为梗阻，可突发，出现腹部绞痛，伴腹胀、肠蠕动亢进、便秘和排气受阻，或慢性梗阻症状如腹胀不适、阵发性腹痛、肠鸣音亢进、便秘、粪便带血和黏液等。
一、每日摄入500g蔬菜，补充膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能消化的碳水化合物，进入肠道后能软化粪便，还能使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造健康的肠道环境。同时还能促进肠胃蠕动，加快排便过程。
大多数植物性食物都含有各种纤维。如：干豆类、燕麦、大麦、柑橘类水果、苹果、草莓、豌豆和土豆。
二、散步可有效预防大肠癌
研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。
结果发现，每周步行1到2小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。这说明散步可以有效的预防大肠癌。
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