▲ 静坐是一种流行且易学的放松法。
静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年来，现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70％，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。
研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时（例如看到意外事件的影片），虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验（或初学者）的人，更容易恢复正常心跳。
静坐的方法很简单，保持端坐姿势，大腿平放，小腿保持垂直，双肩下垂，双腿自然分开，双手放在扶手或膝盖上，并将腰带放松让全身肌肉放松。注意保持背部伸直，下颌微收，头颈正直。静坐时，应对闭目闭口，排除杂念，可用舌顶上腭，然后调整呼吸，采取腹式呼吸的方法，即慢慢鼓起腹部做深吸气，再慢慢呼气使腹部恢复正常；注意调整呼吸的频率，不要刻意去控制或改变呼吸频率，以自己感觉舒适为宜。如此持续20分钟即可，一般早晚各进行一次，可安排在起床后以及晚餐前。
初学静坐养生的人，刚开始要找个舒适、安静的地方。熟练之后，咖啡厅、大树下，任何地方都可以静坐。静坐时人体处于很低的新陈代谢状态，因此最好不要使用闹钟，并将电话调为静音状态。
（北京中医药大学养生室教授张湖德）《生命时报》 (-08-09 第05版)
重视人到70岁没有老年斑有关的原因
老年斑是很多人不愿意面对、接受的事情，老年斑的出现，会给人们的面容带来较大的影响，脸上或者手上陆续的出现老年斑，看起来衰老好几岁。老年斑，本身是老年人经常出现的情况，但是，目前很多年轻人，脸上也会陆续的出现老年斑。当然，与此同时，也会发现一些到了70岁的老人，脸上竟然没有老年斑，这样的情况，无疑是让很多年轻人心生羡慕的。那么为什么到了70岁的老人脸上没有出现老年斑呢?很有可能是因为他们做对了这些事情。
为什么有些老人到了70岁也没有老年斑?和哪些原因有关?
心态好，保持乐观开朗的心情
如果你的身边有些老年人到了70岁，依然保持洁净的皮肤，根本看不出老年斑，回想他们平时的生活状态，你可能会发现，他们似乎都能保持一个好的心态。在这积极、乐观、开朗的心情下，让他们的皮肤得到很好的呈现。
相反，如果心情糟糕、情绪差，甚至悲观、消极，这样的情绪将会导致你的皮肤变得很糟糕，皮肤粗糙，甚至有较多的毒素。老年斑往往会很早就找上你了。
睡眠质量好，睡眠时间充足
想要获得健康的身体，怎么可能少得了睡眠呢?保持好的睡眠质量，对于促进健康是非常有帮助的。
拥有充足的睡眠时间，保持非常好的睡眠质量，将会更好的促进你身体的代谢，对于内分泌的代谢是有很好促进作用的。激素调节正常，改善内环境，让你的皮肤变得更加的好，远离了老年斑的困扰。
如果你睡眠质量很糟糕，直接影响到内分泌代谢，导致内分泌调节紊乱，随即影响到皮肤的健康，导致皮肤粗糙，容易出现老年斑。
吃得好，爱吃抗氧化强的蔬菜水果
想要皮肤变得更好，怎么可能离开得了吃呢?会吃的人，吃有利于身体保健的食物，能更好的促进身体保健。以70岁老人来说，想要保护皮肤来说，远离老年斑的困扰，可以多吃点抗氧化能力强的食物，例如西兰花、卷心菜。达到很好的祛斑除皱、清除自由基的作用，获得洁净的皮肤，远离老年斑的困扰。
坚持运动，每天保持适当的运动量
对于很多70岁的老年人来说，坚持运动是他们保健身体过程中不可少的事情，坚持运动，能够不断提高身体代谢速度，身体代谢速度得到很好地提高，对于加强自噬功能也是比较好的，从而能够帮助你预防老年斑的出现，从而能够展现出洁净的皮肤。
介绍了这么多，是不是对于到了70岁的老人没有出现老年斑有了更多的了解了，导致他们依然保持非常好的皮肤，很有可能是做了这四件事，如果你也做了，说明你的皮肤护理还是不错的，那就提前恭喜你了。当然，如果你没有这样做，不妨适当的坚持一下，说不定洁净的皮肤会悄悄的找上你，帮助你远离老年斑的困扰。
