《黄帝内经》中指出:“静则神藏”，静坐是一种非常简单的养神方法，只需放松身体闭目静坐即可。静坐可澄心，符合祖国医学“心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病”的观念。在道家、儒家、佛家以及印度的瑜伽当中都有静坐修炼方式，佛教中被称为“禅坐”或“禅定”，瑜伽中的冥想也与静坐有异曲同工之妙。
静坐是集中注意力、达到心神合一的一种途径。所谓知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。我们静坐的好处有哪些呢？
一、静坐养心。现在我们很多人压力比较大，练习静坐，可以让我们浮躁、散乱的心平静下来，归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以以修身养性，还可以延缓衰老。
二、静坐益通气血。一个人生命的延续最根本的是气血流畅、新陈代谢，练习静坐，可以镇静大脑的活动，尤其是周围神经系统的活动，而周围神经系统有控制新陈代谢、平衡血压、呼吸和心率的作用。因此，静坐对身心疾病，如高血压、心脏病、偏头痛的改善等都有作用。通过静坐练气，使气血调和流畅，从而平衡阴阳，祛病延年，同时还可以使人脸色红润，起到美容效果。
三、静坐养心智。我们常说一个人要专心思考问题、冷静思考问题，因为一个人如果心思乱了，就会马虎大意；心里有愤怒，就会失去理智。心理变化会影响到生理反应，如头痛、心痛、胃痛、神经痛等，还导致食欲不振，精神紊乱等。静坐可以让我们心归于平静，气血平和，达到精力集中。而且由于精力集中产生阳和之气，贯注于病痛之处，可达到减缓疼痛或医治疾病的效果。
下面就为大家推荐一种静坐的方法一盘足坐法，这是佛教修习禅定的方法，这个方法受很多人欢迎，方法如下:
1、首先，放好软硬适中的坐垫或坐在床上也可以，开始静坐时，双腿可单盘(将左脚扳上来，压在右股下；再将右脚扳上来，压在左股上。单盘时双腿可以交替盘坐)，待适应后，改为双盘(将右脚扳上来，压在左股上，再将左脚扳上来，压在右股上，使两脚掌都朝上)。
2、其次，脊背自然直立，然后将左右两手放于脐下三寸丹田之前，两手心向上，男右手背平放于左手掌上，女左手背平放于右手掌上，两个大拇指轻轻相抵。与此同时，左右两肩稍稍张开，不可沉肩塌背。头要正，下颌微微内收。紧接着双目微闭，最后舌抵上腭，意守丹田(指有意识地诱导思想专注于丹田，使人精神集中，呼吸自然），犹如婴儿酣睡状，随之便可进入静坐状态。
静坐可以舒缓压力、促进睡眠、增强记忆力等很多好处。静坐养生时有些方面是要注意的，静坐宜选择安静、空气流通、光线柔和的地方；静坐时应着装宽松，摘下手表、眼镜、饰物等，以便于全身的气血贯通。静坐时呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，尽可能自然，不用劲。初练者刚开始没那么快入静，可以在盘坐好后，在心理暗示自己放松，且面带微笑。刚开始练习静坐每次10-20分钟即可，等熟悉习惯以后可以慢慢加长时间。
在最开始尝试练习静坐的一段时间里，身体的不同部位可能会出现不同程度的冷、热、酸、麻、胀、痒、痛等感觉，其中腿部和腰部较为明显。这属于正常情况，不必恐慌。随着静坐次数的增多和的就会达到气血通畅的状态，所谓“通则不痛，痛则痛不通”。静坐一般可在戌时（晚上19时至21时）练习，睡前静坐还可以促进睡眠，对失眠的人也有帮助。
