研究人员分析了通过对每天身体所需的食物进行排名，超过1,000种食物的营养价值。重要的是要吃均衡的营养饮食。为了避免身体每天需要过多的营养让我们看看哪种食物具有最高的营养价值。
十大红鲷鱼
有69分。富含营养的海鱼比普通鱼具有更高的营养价值。低脂肪和不饱和脂肪酸，如Omega 3，是人体必需的脂肪。
排名9，Green Beat
得到70分。维生素K甜菜根的叶子非常高，含有钙，铁，维生素B和维生素E.
8号猪肉脂肪
获得73分。猪脂含有丰富的维生素B来源和身体必需的矿物质。是一种健康的脂肪，而不是来自绵羊或牛的脂肪
第7号瑞士甜菜蔬菜
得到78分。维生素K含量高的蔬菜富含抗氧化剂myh'Betalains和phytoutrient（植物化学物质）有助于预防癌症
前6种南瓜种子
84分。南瓜子具有很高的营养价值，低脂肪，富含铁和高锰。从而刺激身体恢复活力不容易累
5号Chia种子
有85分。奇亚籽富含膳食纤维，蛋白质，必需脂肪酸，是亚麻酸，有助于防止胆固醇在动脉壁积聚，滋养心脏，还含有酚类和高维生素
第四名，单鱼
有88分。这是一种在海中发现的鱼。并且可以在咸淡水和淡水中找到平坦的身体，富含维生素B1的鱼
3号珍珠鱼
珍珠鱼有89分，是营养价值第三高的深水大西洋鱼，蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。
第二名，Annona
番荔枝有96个点，是一种甜美，柔软，白色的水果。营养价值对健康有益，因为它富含维生素A，维生素C，维生素B1，维生素B2和钾
＃1杏仁
杏仁含有97分，富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对身体有益。通过帮助提高好胆固醇（HDL）水平和减少坏胆固醇（LDL），因此有利于动脉，因为它有助于减少血管中的坏胆固醇它还有助于使心脏更好地工作。
